京都府の「トレーニング」サークル

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トレーニング

大阪府

5人以下

ハリトラメソッド鍼禅(立禅から始める武術と鍼灸による体調管理)

【立っているだけで運動になる?】


  本屋でじっと立ち読みをしていると、足がだんだん疲れてきます。

あるいは野球で立ち身席での観戦。
 勝っているときなら気分良く疲れも吹き飛びそうですが劣勢での観戦は、いつも以上に疲れてしまいます。  

しかし、じっと立ち読みや立ち見をしているとき、別に足を動かしているわけでもありません。
ただじっと立っているだけです。
  なぜ立っているだけでも疲れてしまうのでしょうか。

実は立っているだけでも、足の筋肉は使われています。
  足の筋肉だけではありません。
じっと立つ姿勢を維持しようと、つま先・アキレスけん・太もも周辺など、下半身の大半に大きな力が入っています。
  ちなみに頭は、5キロほどの重さがあります。
ボウリングの球くらいの重さを、首の骨で支えているというイメージです。

  長時間じっと立ち続けているだけでも、体全身の筋肉を使っていて、疲れてしまいます。
歩いているほうが、多くのカロリーを消費できますが、本屋でじっと立ち読みしているだけでも、カロリーを消費しています。
  ちなみに体重60キロの人が1時間ほど立ち続ければ、120キロカロリーも消費されます。
無視できない量なのです。

  ならば、その立つことを有効に活用しようというのが鍼禅の立禅。
  立禅の基本的スタイルは両手でボールを抱えるようにして、高めの椅子に腰掛けてるようなスタイルです。


  この運動は、
手軽で簡単で、いつでもどこでも出来る。
  ベースになってるのは中国拳法の練習法。

無理のない運動と落ち着いた呼吸で体を緩め、心身ともにリラックスさせて仕上げは古代鍼でリセット。  


健康な身体を自らの力で養う手助けをするのが、鍼禅の治療方針です。


 ①両手を抱える姿勢にすることで
両側の腕を抱える姿勢にすることで、肺への圧力を減らす役目があり、酸素摂取量が増します。
 腕を垂らして立つのと、抱えた状態で立つのとで数回深呼吸をして比べてみて下さい。
腕を抱えた方が手をただ垂らした時よりも呼吸がしやすく、、リラックスした快適な感覚がすると思います。 

②手足を若干曲げる事で
手足をある程度の屈曲を維持するので、それに応じて骨格筋は継続的な収縮を維持します。
   それにより血液循環が促進され、内臓へも血液が動員されて循環していきます。  
血液量が大幅に増加し同時に、筋肉の毛細血管も開いていきます。 これは主に、手足のしびれ感、皮膚を這う蟻の感覚、全身の発熱や発汗という形で現れますが、これは身体の好転反応です。


 ③東洋医学では心の問題が身体に影響を及ぼす、と言われています。
心の緊張状態が続くと身体は強張り、凝りや痛みを引き起こします。  逆に身体が緩むと心が楽になったりします。
 ここで大切なポイントに呼吸のあり方にあります。  呼吸を落ち着いた状態を保つ事が身体の生理作用にとても重要で、呼吸は意識して変えることができるので、呼吸の仕方次第で心も身体も落ち着いてきます。
   立禅は意識して腹式呼吸をしたりせずに、自然に呼吸をしますが、次第に落ち着いた呼吸に変わっていきます。


 ❹ある程度、立禅で身体が緩む感覚が身についたら、さらに発展させて、
一般のトレーニングとは趣きの違った方法、意念活動(イメージ、想像する)で反応力を導き出していく練習も行います。
  これを発展させていくと武術の稽古にもなりますし、日常生活に役立つ身体の使い方が身につきます。 


・毎月第4金曜日
18時30分から21時30分

 ・一人の練習時間は1時間程度

時間内ならいつ来ていただいても大丈夫です。 ・

一人一人の体調や体格に合わせて調整していきます。  

参加費:2000円

毎月第4金曜日に開催予定


トレーニング

大阪府

5人以下

OSAKAフィットネス部

『食べる為に動く!』をコンセプトに活動 男女関係なくメンバーを募集しています。 「ひたすら動いて、ひたすら美味い物を食べる」 ただそれだけのサークルです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️注意事項 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・宗教およびネットワークビジネスや他のサークルへの勧誘などは、固くお断りしてます。 ・保険や不動産、投資の営業も固くお断りしています。 ・迷惑行為なども厳重に注意、対応します。 ・コミュニケーションが著しく取れない人(ルール守れない、話が聞けない)は退会していただく可能性があります。 ・注意事項を破った方はイベント中であろうと退会させます。もちろん返金等は行いません。ルールには厳しいです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👫活動内容 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 合同トレーニング、ランニング、ヨガ、朝活や食事会(チートデイ)などの ザ・フィットネスな活動をメインに行っていきます。 グループ内で意見を出し合うことで、新しいイベントを作っていきましょう! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝特徴 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 基本的に指導は行いませんので、トレーニングの経験がある人に参加をお勧めします。 もちろん初心者の方でも参加しやすいイベントも計画しますので 体力に自信がない方も安心してご参加してください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💌サークルへの入り方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 生年月日と性別だけ、メッセージで教えてください。 サークルページの下の方に赤く「メンバー申請」ボタンがあります。 そこを押すと↓のようなテンプレと「メンバー申請する」ボタンが出てきます。 --------------------------- 生まれ:199○年○月 性別:男or女 --------------------------- ↑の自己紹介のテンプレートを編集して送信してください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ❤️‍🔥サークル設立の想い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 私は学生の頃からトレーニングをしています。 一時期はボディビルのコンテストにも出場し、入賞した経験もあります。 今はその世界から身を引いているのですが、恥ずかしい話かなり太ってしまいました笑 もちろん自分自身の甘えもあるのですが 昔とは少し価値観が変わりまして 好きな物を食べながら、トレーニングをして身体を変える事の方が幸せなのでは?と思うようになりました。 トレーニングも食事と同様に 沢山の人と一緒にする事で楽しさや、充実感が変わります。 このサークルは、ダイエットやボディメイクを気楽に続けたい人の為の物です。 1人ではどうしても甘えてしまう、トレーニングや食事もみんなとなら頑張れる。 頑張った後のチートデイもみんなで楽しむ。 今までにない最高のコミュニティじゃありませんか? 大好きな食事を楽しみながら、身体作りをしたい方、ぜひ我がサークルにご参加ください!

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大阪府

5人以下

運動超初心者のための【"音楽 × 筋トレ" の社会人サークル】

「運動未経験・超初心者の方も楽しめる」 「運動して、ポジティブな気持ち、前向きになれる、自己肯定感を上げる」 そんなグループレッスンにしたいと思い、このサークルを立ち上げました。 社会人ダンスサークルS.H.D.Cの筋トレ部です! とはいえ1から立ち上げとなりましたので、いらっしゃる方は皆さん初めてお会いしたので、仲良くなりやすいと思います。 私は新しい方に優しくない環境が苦手なので、初参加の方にも思いやりのある環境をみんなで作りたいと思ってます! お一人で参加や初めて参加したという方が「ほぼ全員」です。 ・ 30代~70代まで幅広い年代の方がいらっしゃいます。 男女比3:7くらいです。 もちろん運動経験は必要ありません。 老若男女だれでもできる有酸素と筋トレに、ダンス要素を入れた体操教室(グループレッスン)です! ※HIIT THE BEATというプログラムを少しダンス寄りにしています。 ※曲もKPOPや邦楽などなじみあるものにしています。 <こんな人ぜひ一緒にやりませんか?> ●どうせ運動するなら、誰かとやりたい ●ダンス気分でリズムにのって運動したい ●運動したいけど、何をしたらいいかわからない! ●1人でやるのはちょっと不安💦 ●Youtubeなどを見ているけど正しいフォームがわからない! ●男性だけじゃなく、女性も参加者がいるレッスンに参加したい ●ジムと契約するのはお金がかかる ●ダイエットしたい! 男女問わず、お1人やお友達との参加も大歓迎です! <お客様のお声> ●筋トレと有酸素もあってきついけど、曲に合わせて動いていけるから、楽しいよ(50代女性)。 ●変わった動きもあるよ。思っていたより汗かけるよ。バランスが鍛えられるよ(50代女性)。 ●動作の説明が丁寧でわかりやすかった。筋トレ系の動けて汗かける系!!(20代女性) ●これはビリーズブートキャンプのダンス版だね(30代男性) ●ダンス要素が少ないので、音楽に合わせると言ってもダンスが苦手な人も大丈夫😄(30代女性) ●「チャレンジしてもらいたい」という気持ちが声掛けで伝わります。なので「がんばろ!」って思いながらできます(30代女性) ●腹筋鍛えられて、かつダンスっぽい動きもあって楽しいよ!(30代女性) ●マラソン仲間にもいい補強になるしススめたい(30代男性) +++ 直近の開催日程 +++  \ 超お気軽にお問合せください♪ / 【場所】梅田のレンタルスタジオで開催 【日時】 月3〜4回くらい 土曜日か日曜日 【参加費】 2000円 ※回数券割引あり ++++++++++ ◆当日の流れ ① ウォームアップ ② 音楽のリズムに合わせた筋トレのレッスン ③ クールダウン 🌱雰囲気 アットホームな雰囲気を大切にしています。 運動経験はないけど、運動不足解消したい人、ダイエットしたい人、一緒に楽しく運動しましょう! ⚠️注意事項⚠️ ・運動着&上履きでの参加をお願いします。 ・怪我や事故が起きた場合は、自己責任でお願いします。 楽しく運動して、身体的にもメンタル的にも健康的な生活を送りましょう🙌 ※勧誘や販売、男女の出会い目的でのメッセージは固くお断りとさせていただきますm(__)m

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暗闇 fitness training✨🤸‍♀️

見ていただき、ありがとうございます✨ ◯ kurayami × training -クラトレ- ◯ 暗闇×音楽× 光 の中enjoy trainig✨✨😆 clubのような空間でみんなで楽しく体動かします💕🏃‍♀️ 2022年1月から6月までの6ヶ月間を期間として活動して参りましたが、 大反響をいただきまして、キャンセル待ちに至るまでの大きいイベントに✨✨ そこで、8月夏☀️🍑🌻 『クラトレ SEASON 2』開幕決定👏✨✨✨✨ 期間は、8〜12月の5ヶ月間限定!!!! (月一開催のため、5回開催となります) ⭐️こんな方おすすめ⭐️ ・新しいこと何か始めたい! ・自分を変えたい! ・友だち作りたい! ・痩せて綺麗に、かわいくなりたい! ・姿勢を整えたい! ・とにかく楽しいことしたい!! ・体動かしたい! ・来年に向けて痩せたい! などなど... 自分ではなかなか動かさない体、 みんなとなら楽しくできちゃう⭐️という魔法を使って 楽しくトレーニングを行っていきたいと思っています✨✨🪄 ⭐️日時 10/23 9:30start 11:15close ⭐️参加費 破格の2000円✨✨✨😆 (プロテイン付) 🟪season2より、トレーニング後にトレーナーによる無料カウンセリング開催実施中‼️ タニタの体組成計をもとに、トレーナーが一人ひとりと向き合って理想に合わせたアドバイスをさせていただきます! 自分と向き合うきっかけになること間違いなし💫 ◯参加者様からのリアルなご感想もご紹介◯ ・楽しかったです!また参加します🥰 ・帰りのホームの階段をあがるのプルプルしました🤣 ・楽しかったです!時間もメニューもキツすぎなくてちょうど良かったです😊✨ ・トレーニングだけじゃなくってお話もできて良かったです✨ ・ダンスがめちゃくちゃ楽しい!!!! ・月1の楽しみです😭!!! などなど...❤️ 嬉しい感想がたくさん!!感謝です🥺🙏✨✨ ご興味ある方は、日時・場所、持ち物などの詳細を送らせていただきますのでメッセージいただけたら非常に喜びます💕 ぜひぜひ、お友だちも誘ってご参加くださいね✨✨✨😆 trainer : chisato

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参加費無料!姿勢改善zoomトレーニング🤸‍♀️💫

みていただきありがとうございます🙏✨ トレーナーのchisatoです🙋‍♀️ 毎週月曜日21:00〜21:30の30分間、 zoomトレーニング会を開催しております❤️‍🔥 参加費無料!誰でもできる簡単zoomトレーニング!! k-popなどの音楽に合わせたトレーニングで 体を動かしながら月曜日の夜をみんなで楽しみませんか?💕 主な内容... 🔸kpopフィットネス 🔸姿勢改善ストレッチ 🔸徹底解説トレーニング などなど週替わりでトレーナーが交代し、 盛りだくさんの内容でお届けいたします⭐️ zoomだからこそのメリットがたくさん!! 自宅でもできちゃう⭐️ 遠方の方も参加できちゃう⭐️ 画面オフok⭐️ 都合が合う時のみの参加ok⭐️ ・新しいこと何か始めたい! ・自分を変えたい! ・友だち作りたい! ・痩せて綺麗に、かわいくなりたい! ・姿勢を整えたい! ・とにかく楽しいことしたい!! ・体動かしたい! ・2022年こそ痩せたい! などなど... 自分ではなかなか動かさない体、みんなとなら楽しくできちゃう⭐️という魔法を使って楽しくトレーニングできたらなと思っております✨✨😆 参加された方限定の無料カウンセリングも定期的に開催中!! 普段聞けないあんなこと、こんなこと1:1で聞いちゃいましょう⭐️ ご興味ある方、詳細をお送りいたしますので メッセージいただけると大変喜びます💕 よろしくお願い致します✨ trainer : chisato

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オンライントレーニング

ご覧頂き、ありがとうございます♡ ボディアドバイザーのmomoです! この夏、一緒に体を変えませんか? お家でパソコンや携帯があれば、参加可能です! 〇オンライントレーニング ・日時 毎週金曜日21:00-22:00 オンラインアプリ、ZOOMを使っての開催 ・参加費 無料 ・参加方法 メッセージを私の方に送ってくだされば、詳細ご案内いたします! ZOOMアプリの使用方法等ご不明な点は一緒に解決させて頂きます♡ 遅れての参加、途中退室もok! 参加出来る週のみでも大丈夫です! 仕事終わりに、ママさんは子どもが寝てから、など ご自身の都合に合わせて参加できます♡ アーカイブでの配信もありますので、時間が合わない方は 自分でyoutubeのように見ながらやって頂くことも可能です! その際は、しっかりアドバイスなどサポートさせて頂きます☺︎ 【今だけ、無料カウンセリング実施中✨】 ご希望の方は無料にてカウンセリングを行っています。 実際にカウンセリングにてその方に合った目標設定などされた方は結果が出ています♡ 京都にてパーソナルジムを創設されたオーナーと、私がカウンセリングさせて頂きます! その後もご希望の方はLINE等で日々の変化や体調、食事などもサポートさせて頂いています! トレーニングは、パーソナルジムのトレーナーが1時間しっかり教えてくれます! 初心者の方でもできる内容になっていますし、経験者の方には負荷がかかる様なやり方を伝授します。 まずはメッセージにて、お気軽にお問い合わせください! 一緒に楽しくトレーニングしましょう♡

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