【兵庫県】ダイエットサークル

💪オンライン筋トレ部ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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兵庫県


はじめまして😊

一緒にボディメイクしたい方募集してます✨

・運動不足解消したい
・楽しく体を動かしたい
・ダイエットしたい
・筋肉つけたい
・夜に話し相手ほしい

そんな方は是非参加してみてください!

参加方法は…
参加希望の方に、
zoomのIDとパスワードを送ります。
開催日にIDとパスワードを入れて頂けたら参加できます✨

雰囲気は楽しくワイワイ
ゆる〜く楽しくやっております!

1人でやるより仲間と一緒にやった方が頑張れるし楽しいですよ😆

ぜひ、一緒にやりましょー^ ^

もし大阪・兵庫にお住いの方でしたら
ランニングや散歩もしてますので、
そちらもぜひ参加してくださーい✨

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活動日: 週3〜4回 平日夜、土日朝
募集年齢層: 20代,30代
その他費用: 無料

イベント



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健康学Part⑨

【たんぱく質の摂るタイミング 】 ○まずは朝イチ! 朝イチは体内の栄養が空っぽになっています! 寝ている間に体の修復に栄養使っている為です。 また、朝たんぱく質を摂取することで「体内時計」がリセットされるともいわれています🕛 ○トレニーング後30分以内 筋肉強化・疲労回復の為にはトレーニング後30分以内に摂取するのがオススメです😊 トレーニングすると筋繊維が破壊されます! 破壊された筋繊維を修復する際にたんぱく質を摂取すると早く回復してくれます💪 ○就寝3〜4時間前 就寝中に成長ホルモンの分泌が促進され、たんぱく質が筋肉や骨、皮膚コラーゲンの構成材料になります✨

2020/12/06  

健康学Part⑧

【プロテインはムキムキになる?! 】 プロテインと聞くと 「筋肉の素」ってイメージ強いですよねー! ・ 実は筋肉だけでなく、 皮膚、髪、爪などの材料でもあり、臓器にも使われる体全部で必要になってきます! ・ また、肌のハリや弾力と関係ないあるコラーゲンもプロテインの1つです✨ ・ ○プロテインとはたんぱく質の英語名 「Protein」は ギリシャ語で「もっとも重要なもの」という意味である「Proteios」に由来する言葉が語源になっているそうです! ・ 実際の実験で、砂糖と油だけを与えた生物と、たんぱく質を与えた生物では、たんぱく質を与えた生物の方が長生きしています😊 ・ 生きていく上で たんぱく質はとても重要な栄養素です! ・ 1日に必要な目安量 男性→60g/1日 女性→50g/1日 ・ 体型によって多少前後しますが、年齢は関係ありません。 ・ 年齢と共に食事の量が減ると たんぱく質の摂取量が減ります。 ・ なのでプロテインで摂取するのがオススメです😊 ・ プロテインの種類については また後日書いていきます!

2020/11/21  

健康学Part⑦

【第7の栄養素  ファイトケミカルス】 ○ファイトケミカルスの語源 ギリシャ語で「Phyto=植物」 と「Chemicals=化学物質」の造語で植物だけが持つ成分です🌿 非常に高い活性酸素吸収力があり第7の栄養素と呼ばれてます! ○ファイトケミカルスの力 植物が光合成をする際に紫外線をバンバン浴びます☀️ その時、活性酸素が発生💥 人であれば日陰に移動することが出来るけど、植物は移動することは出来ません! そこで植物は自身でファイトケミカルスを生み出し活性酸素を無害なものに変えていきます✨ 人の身体も活性酸素を酵素で無害なものに変えることはできますが、ストレス(外的要因)などで過剰に発生すると対応しきれません! また年齢と共に酵素の働きも弱くなり細胞に傷がつき酸化して生活習慣病の原因にも繋がります。 だからこそ! 植物が持つ高い活性酸素吸収力のファイトケミカルスを摂ることがオススメです😊 ただし、ファイトケミカルスは植物の皮や種など普段あまり食べないところに多く含まれています! そこで、植物まるごと使ったサプリメントを摂るといいでしょう✨

2020/11/04  

健康学Part⑥

【食物繊維足りてる?】 食物繊維は、食物に含まれるヒトの消化酵素で消化されない成分。 かつては役に立たないものと考えられていたそうです。 ただ、今では必要不可欠な栄養素になっています! 食物繊維には大きく分けて2種類 ゴボウや玄米などに含まれる水に溶けないもの(不溶性食物繊維) 果物の皮などに含まれる水に溶けるもの(水溶性食物繊維) 《不溶性食物繊維の特徴》 腸内環境を改善する作用があり、腸内のお掃除をしてくれます! 《水溶性食物繊維の特徴》 コレステロールの吸収を抑えたり、急激な血糖値の上昇を防いだりする働きがあります! 現代人は野菜不足などにより、食物繊維が不足しているというデータもあります。 そこで食物繊維のパウダーを飲むことをオススメします✨ オススメのファイバーパウダーを知りたい方はDMください。 食前に食物繊維を摂取すると血糖値の上昇を防いでくれるから食後の眠気がマシになったりします😊

2020/10/26  

健康学Part⑤

【ミネラルはチームワークが大切】 ミネラルは体の構成比はたった5%ですが、 体には必要不可欠な栄養素です! ミネラルは13種類で構成されているといわれています! またミネラルは体内では合成することが出来ず… 食事から摂る必要があります! 例えば… 鉄分が不足すると貧血になったり、カルシウムが不足すると骨粗鬆症の原因になったり… ミネラル・ビタミンは 炭水化物がエネルギーに変わる過程でとても大事な役割を果たします! あまり食べてないのに 最近太ってきたーーって人は、糖質・脂質を燃やすビタミン・ミネラルが不足してる可能性があります💦 食事の量が減ると、 それに合わせてビタミンやミネラルの摂取量も減ってしまうのでサプリメントで補いましょう😊

2020/09/24  

健康学Part④

【ビタミンは日本人が発見した?!】 もしかしたらビタミンの名前は オリザニンになっていたかも(°_°)?! ビタミンを最初に発見したのは日本人だったそうです! 発見者は東京帝国大学の教授で、米糠、玄米に脚気を予防回復がある事を認め論文にも書かれていたそうです! そこには、オリザニン(ビタミンB1)と命名されていました! しかし残念なことに論文が日本語で欧米で知られることなく別の方がビタミンを発見してノーベル生理医学賞を受賞しました😭 そんなビタミンは現在13種類あり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2つに分類されます! それぞれ役割があり、健康を保つためにはなくてはならない存在です! 水溶性ビタミンは体外に排出されやすいので小まめに摂取することがオススメです😊

2020/09/15  


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メンバー(4人)


  • スポーツとBBQを愛する社会人です! 好きなことで沢山の方とつながって楽しい人生にしたいと思っております! よろしくお願いしまーーす(^^)

  • つなげーと初心者🔰 動画趣味で編集してます。 人に感動させる動画を趣味で作りたいと思っています! いろんな機械を使って私たちにしかできない動画を一緒に作るのを協力してる方を探しています! いろんなシチュエーションの映像を作ってYotubeやインスタグラムに投稿し動画のすばらしさをいろんな人に広めていきたいです^^

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