お寺で実践！マインドフルネス！

☆初心者・男性OK☆ 基本のヨガ・瞑想

今、世の中にはたくさんヨガの種類がありますね。 ハタヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ヴィンヤサヨガ、ホットヨガ、 等・・・ 瞑想に関しては、座禅、マインドフルネス瞑想、ヴィパサナー瞑想 等・・・ このサークルは、ヨガ・瞑想の基本に立ち返って、基礎から学べるサークルです！ ヨガに興味があるけど何から始めたらいいいんだろう？ 一人じゃなかなかうまくやれない、 瞑想してみたけど雑念が浮いてきて集中できない・・・ なんてことはありませんか？ 本来のヨガの目的は、心と体を結ぶ、心をコントロールすることにあります。 一般的にはヨガのポーズ（アーサナといいます☆）しか教えられていませんが このサークルでは、ヨガの基礎・ヨガを理論から学びます！ ◎ヨガ・瞑想による効果 ◎ ・緊張を取り除きリラックスできるようになる。 ・疲労やストレスを解消し、心身が爽快になる。 ・心が落ち着いて、自分に自信が持てるようになる。 ・ストレスがなくなる。 ・集中力が高まる。 ・仕事や勉強などで、判断ミスがなくなる。 等 勉強でもスポーツでも仕事でも、何かを学ぶ際には必ず「基礎が大切」と言われますよね。 基礎からきちんと学ぶことによって、ヨガの効果がよりアップします。 また、本来、ヨガは瞑想の準備段階といわれています。 ヨガの基礎をきちんとおさえることによって、その後の瞑想の効果も格段にあがります。 ◎メンバーの声 ◎ 私は、以前人見知りが激しく、思ったことを口にできませんでした。 本を読んだり、ネットで色々調べたりしていましたが変わることができず、私はこういう人間だから仕方ないと諦めていました。 そして、就職活動を迎え、うまく行くはずもなく苦しみ続けていた時、このサークルに出会い、ここなら自分を変えられるかもしれない！と思って始めました。 心をコントロールすることはとても難しい事ですが、サークルで学んだアドバイス通りに実践していく事でだんだんと心が変わっていき、人見知りもなくなって、自分らしく人と接する事ができるようになりました。（希望の職業に内定も貰えました!!） 今まで1人で苦しんでいましたが、サークルに入ることで、悩みを打ち明けられる友人も出来たり、上手くいった時に一緒に喜んでくれる仲間や真剣に相談に乗ってくれる先生もいて、入ってよかったと心から思います。（23歳 女性） ◎サークルメンバー募集！ ◎ 募集対象：18歳～30歳くらいまでの方 活動場所：横浜市 活動頻度：週２回（曜日や時間は応相談） メンバー数：１５名程度 男女比：４：６ 年齢層：２０代の学生、社会人 会費：無料 ※最初は理論を学ぶため座学中心となります。 ※心にアプローチするヨガ・瞑想がメインなので、 ダイエットや運動目的のヨガをしたい場合はお近くのジムやヨガスタジオの方が合うと思います。 ※真剣に学んでいるメンバーばかりなので、サークル内での勧誘行為は禁止です。

人生×気道

【人生に不満を感じているあなたへ】 人生での色々な悩みは、どうして生まれるんでしょうか？ 私たちは、自分の悩みの原因が正しく認識できていないから、自分が苦しんでいるのが理解できなくて、その悩みと一生付き合っていくものとして半分あきらめながら生活していると思います。 でも、悩みってちゃんと向き合えば、実は、克服できるんですよ。 【なぜ、人生×気道なのか？】 東洋医学や中国武術では、身体には無数の気の流れ道が存在すると説いており、その中に、気が流れています。気の流れがスムーズであれば、心身ともに健康で、エネルギッシュにストレスなく生活を送っていくことができるのですが、現代人は、身体に流れる気道が詰まっており、気の流れがスムーズでないために、それが原因で、心身の不調、病、人間関係でのトラブルから多くの人がストレスを感じて、日々、日常生活を送っています。ということで、気道の流れは人生に密接に関係しているという意味で「人生×気道」という名前にしました。 【活動内容】 私たちサークルは、東洋医学や中国武術などで取り上げられている、身体の気道の気を最大限に強めて、それを利用して悩みの原因を消していくことをしています。 悩みが生じる原理としては、身体の気道が血管だとしたら、その中にコレステロール(悩みの原因)が溜まっていて、それに血液(気)がぶつかって生じます。 この時にものすごくストレスが生じて、大体の人が、ストレスを発散して、悩みが解消できないで終わるんですが、私たちのサークルでは、そこで我慢して、気の力によって気道の詰まりを取り、悩みを解消していきます。 自分でやろうとしても無理があるので、私たちのサークルでは悩みの原因を理解できて、ストレスに耐えれるような強靭なメンタルを作るための理論を資料を使って学び、実践しています。 サークルに参加するメリット ・心身が健康になり、病気や眠気に強くなり、打たれ強くなる ・自分のやっている武道やスポーツが上達する ・人間関係が良好になり、温厚で協力的な人が自分の周りに集まってくる ・理想のパートナーと付き合えたり、結婚できる自分になれる ・テストや仕事での集中力や記憶力が上がり、成績がアップする ・自分の本当にやりたい事が見つかる ・タバコや酒の依存症を克服できる ・思考と身体が柔軟になる ・人に流されなくなる 【サークルに参加して良かったこと】 肉体労働の仕事をしていて身体がいつもクタクタで、疲れが溜まったまま次の日、仕事に行くことが多かったのですが、このサークルでの学びや実戦で、エネルギッシュになり疲れが溜まりにくくなり、毎日の生活が楽しくなりました。 25歳男性 色々の病の根本が原因が心の働きにあることが分かり、具体的にどんな心の働きをしていたら、どの病気になるのかが分かったので、将来の不安が解消されました。 28歳女性 短眠になれたことが良かったです。短眠といっても無理をしているわけではなく、勝手に2～3時間で目が覚め、なおかつ、元気に活動できるんです。この感覚を色んな人に味わってもらいたいと思います。 23歳男性 話すのが上手くなりました。以前は、思っていることを言葉にして相手に伝えるのが苦手でしたが、今では、頭で考えていることがスラスラ言葉で表現できるようになり、人間関係でのストレスが減りました。 20歳女性 自分が本当にやりたいことが見つかったことですね。 今までの自分の生き方に不満を感じていました。ここのサークルでの学びや実践内容が、私が小さい時に薄っすら思っていたこととリンクしていて、心から楽しんで活動できています。 26歳男性

CMBトレーニング部

こんな忙し時代だからこそ、ゆっくり自分と向き合う時間を取ろう！武禅は、武術的禅メソッドです。武術的ボディーワークに呼吸と内観法を使い心身のバランスをとりながら感覚力と動物的能力を引き出します。 そして、その感覚力を使い自身の癖や粗雑な動きを自然な動きに変え、感覚のシェアを行いながら他者とのコミュニケーション能力を学び、自由に生きる術を身に付けます！ また、コンタクトインプロビゼーションも行なっております。 どうぞお気軽に体験下さい。 【サークル設立の想い】 沢山の情報の渦の中 必死にSNSで自己主張を繰り返し 孤独感に苛まれ多くの方々に出会い 価値観や考え方、感じる力、相手を理解する事の大切さ 武術で教わった大事な事をボディーワークを通して 伝えられたらと願っております！

人生攻略クラブ🍀瞑想, スピリチュアル 3/21-

こんにちは! 興味を持っていただき有り難うございます. 瞑想やスピリチュアルに興味がある方, 日頃から悩みを抱えている方など,, 人生をより良くさせたい向上心を持つ同士達で集まって高め合うことが出来ればと思いこの会を立ち上げました! この場だけでも皆が貴方の味方になってくれるような温かいサークルになるよう努めています😊 [予定している活動内容] ☀️グループ瞑想 -レンタルルームを借りて,ヒーリングBGMやアロマを焚く等,落ち着いた空間をセットした中で, 参加者皆さんと瞑想をする予定です. その後はお茶でもしながら皆で色々とお話が出来たらなと思います. ☀️自然の中でBBQ -暖かくなってきたら山の中で川や木々に囲まれながら皆でBBQが出来たらなと思います. [参加するにあたって] 当サークルは,皆で良い影響を与え合いながら向上していく事を目的としています. 多くの方が初心者なので瞑想の知識ややり方が全く分からない状態でも,頭と感覚の両方で府に落ちるように丁寧に伝授しますので安心して下さい! 年齢や性別問わずどなたでも歓迎しますので,気になる事や相談があればどんな事でも気軽に聞いてください! 🍀瞑想についての詳しい説明に興味があれば送るので直接聞いて下さい!(書いていたら長くなってしまったので笑)

マインドフルネス瞑想初心者サロン

✨頑張るあなたに休息を✨ 身体と心を休める時間設けてみませんか？ ◆マインドフルネスとは 「今ここ」に意識を向けている状態のこと。 そのための方法のひとつがマインドフルネス瞑想。 マインドフルネス瞑想は「ストレス軽減」や「認知力向上」など様々な効果が科学的に証明されており、 気軽に始められ、道具不要、お金不要、場所も取らず、自分ひとりでできます。 ◆マインドフルネス瞑想の手順と解説 ①楽な体制になり呼吸に意識を向ける。呼吸によりお腹が膨らんだり縮んだりする様を観察する。 ②浮かび上がってきた思考や感情に対し、 「私は今こう思っているんだな」 「私は今こう感じているんだな」と受け入れる。 ※良い悪いと価値を判断しないこと。 ③また意識を呼吸に戻す。 ―――上記を数分間繰り返す――― ⚫ひとつの事に意識を向け続けることは人間には困難 ⚫できない自分を否定せず受け入れる ⚫意識が逸れたことに「気づく」ことが重要📍 ⚫瞑想を継続すると ➡︎「気づく」力を高められる💪 ➡︎悩みや心理的なストレスがいつの間にか心を支配していることに「気づく」ことができる ➡︎「今ここ」に意識を持っていくことで、今を大切に生きることができる ◆このサロンを作った理由 マインドフルネス瞑想はひとりでやるものですが、単純にみんなで集まって意見や感想をシェアするのが楽しいからです。 （過去に知人を集めzoomでマインドフルネス瞑想の実践＆感想会を開いた経験があります。同じ目的を共有する仲間がいることで瞑想中も不思議と安心できました。隙自語） ◆サロンの方針 このサロンでは皆で知恵を持ち寄りマインドフルネス瞑想を実践していければと考えてます。 具体的には、オンラインで集まり皆で瞑想を実践し感想をシェアする会を開いたり、トークルームを使って情報共有できたらなと思います👂 常識的なやり取りができる方なら、 どなたでも参加できます😄 ゆるく楽しくやっていければと思います✨ ⚠️注意事項⚠️ 出会い目的、マルチ等勧誘、宗教、営業行為などは禁止です。発覚した場合は退出していただきます。 皆さんの安心安全を守るためです。 ご了承いただける方のみご参加ください。