お仕事後
皇居1周5kmをお喋りしながら走ります。
途中で2回休憩入れます。
尚将来的には2周10kmをゆるく走りたい方向けの「ロングチーム」も編成したいのでチームリーダー募集中です(^^)
竹橋駅近く(大手町駅から徒歩7分)のランステーション「10over 9」に集合！
https://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/
ランニング後は神保町で有志の懇親会しましょう。
【当日の流れ】
① 18:30-18:45頃
竹橋駅前の「10over 9」に到着、受付
・建物2階の受付で料金を払い、ロッカーでランニング姿に着替えてください。
・初利用の方(殆どの方がそうだと思いますが)は会員登録が必要なので、身分を確認できるものをご持参くださいとのこと。
・道具のレンタルや販売も後述の通り行ってます。
前述のホームページ等でもご確認ください。
・終了後の1階レストランは席だけ予約していますので、その場でアラカルト注文いただけますが、シャワー&ロッカー&タオル&定食&ワンドリンク＆の「走っ得プラン」を推奨します。
②ロッカーでランニング姿に着替え
③19:00
10over 9の1階エントランス前の道路に集合
皇居ランのスタート地点に移動
④19:05
皇居のランのスタート地点で簡単に自己紹介、
ランニング経験を共有しつつ
柔軟体操とウォーミングアップします。
参考: https://m.youtube.com/watch?v=urgbewfaPRM
※ビデオ見ただけだとわかりづらいので、40s&BEYONDのブログに文章で纏めてみました。よろしければ参照ください。
⑤ランニング開始
喋りながら走れるくらいのスピードで走ります。
途中で2箇所休憩します。
⑥19:45頃
皇居ランスタート地点に集合し、挨拶して一旦終了します(中締め)。
もう一周するという強者はそのままどうぞ走ってください(^^)
クールダウンの運動します
参考:https://m.youtube.com/watch?v=coPVyxAsWuE
⑦10over 9に戻って、シャワー、着替え。
⑧20:10頃
懇親会に参加しない方はそのままお帰りください。
懇親会に参加される方は、着替終えた方から順次1階レストラン「東京アスリート食堂」に集合してください。
もう一周した強者の方ももよろしければ後から合流ください(^^)
⑨21:30ー22:00頃(皆さんのご都合次第)
神保町で更に懇親します！
【10over 9利用料】
推奨
走っ得プラン
シャワー&ロッカー&タオル&定食&1ドリンク
アルコール ¥2,300
ノンアルコール ¥2,100
&ランニングシューズ無料(靴下は要着用)
(新作シューズ¥100)
シェワー&ロッカー
ロッカー小サイズ 1回¥900
ロッカー大サイズ 1回¥1,000
レンタル
バスタオル ¥200
Tシャツ ¥250
ショートパンツ ¥250
ランニングシューズ 無料
(新作シューズ￥100）
※靴下の着用をお願いしております。
販売
ソックス ¥500
タオル小 ¥150
【神保町 懇親会例】
・レコードバーJBC
https://recordbarjbc.com/
・ビアパブ8taps
https://masato-ipa.wixsite.com/8taps-website
