11/18 zoom筋トレ部

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サークルイベント

オンライン

2020年11月18日(水) 23:00〜23:30

集合時刻:

申込締切:  11/18(水) 23:00

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💪オンライン筋トレ部ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

兵庫県

3

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参加者

3名以上でイベントが実施されます


サークルイベントの説明

zoomで楽しくみんなで筋トレ💪

ワイワイしながら栄養の話もしながら
筋トレをやっていきます!

参加希望の方はメッセージください✨


サークルイベントの基本情報

2020年11月18日(水) 23:00〜23:30

集合時刻:

申込締切  11/18(水) 23:00

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オンライン 開催場所 兵庫県 連絡先交換について LINE等の個人情報の取得・交換については双方同意のうえ慎重に行ってください。連絡先交換のルール(禁止事項等)について詳しくはこちらをご覧ください。
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健康学Part①

【平均寿命と健康寿命】 健康な状態で長生きするのと 不健康な状態で長生きするの どちらがいいですかー?? 日本人の平均寿命は どんどん伸びて今では男女ともに80歳以上に!!! ただ… 健康寿命の平均は70歳くらいです。 どういうことかというと… 最期の10〜15年は介護が必要になったり寝たきり状態に… どうせなら最期まで元氣に 自分の足で歩いて生きたいですよね! 介護が必要になる原因のほとんどが生活習慣病です! 1日必要な栄養が足りず… 知らず知らずのうちに細胞が傷つき修復出来ずに身体に異変が現れます。 そこで大事なのが食生活の改善です! 食生活の改善で健康寿命を延ばす可能性が上がります! ただどうしても食事だけでは 栄養が偏ったり不足したりします。 そこでサプリメントの登場^ ^ 1日に必要なビタミン・ミネラルを250円で補給できるサプリメントがあります。 有機農法で土作りからこだわった農場で採れた野菜を粉末にしたサプリメント🌿 興味ある方はメッセージください☆

健康学Part②

【日本人の野菜や果物の摂取量】 日本人の野菜・果物の摂取量は多いと思いますか?? 実は世界的に見てめちゃくちゃ少ないんです!!! 特に野菜の摂取量はどんどん下がっています。 野菜・果物にはビタミン・ミネラル・ファイトケミカルスなどなど… 沢山の栄養があります! 摂取量が減る事で必然的に栄養不足にも繋がっています! また野菜や果物の栄養価も 品種改良や農薬の影響で減少しています。。。 それに最近は野菜・果物の価格も高騰してますよね。 更に野菜の摂取量が減ってしまいます。 じゃあ不足してる栄養はどうしたらいいの?? そこでサプリメントの登場です! どうしても不足している栄養はサプリメントに補ってもらいましょう。 どんなサプリメントがいいのか?? 野菜や果物代わりになるサプリメントがいいんです🥦 野菜・果物をそのまま使用して作られたサプリメントがいいですよね☆ そしていつどこで採れた野菜なのかちゃんと分かるモノを選ぶと安心です^ ^ 自分の身体の一部になるサプリメント! ちゃんとした会社のモノを選びましょう!

健康学Part③

【たんぱく質の役割】 たんぱく質は筋肉・臓器・血液など体の大事な部分に使われるだけでなく、 体の調整機能をもつ酵素やホルモンなどにも影響されます! その他にも免疫力や体力などにも影響される大事な栄養素です! たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されており、そのうち9種類は体の中で作ることが出来ず、食事から摂取する必要があります。 それが「必須アミノ酸」と呼ばれてます。 必須アミノ酸はバランスが大事で何か1つでも欠けると全てが崩れてしまいます! だから大事なのは 9種類の必須アミノ酸が バランス良く摂れるモノを体へ入れることです。 それはどうしても食事からだけでは難しいので、プロテインを飲むことをオススメします✨ 選び方の目安の一つに アミノ酸スコア100がオススメです! これは必須アミノ酸のバランスが最高値であることを示しています! 植物性のプロテインで、これを実現するのは実はとても難しいですが、実現している企業もあります。 また植物性はゆっくりと吸収される為、満腹感が持続してダイエットしたい方には向いています。 たんぱく質は体内だけでなく 髪や爪、皮膚にも使われています!

健康学Part④

【ビタミンは日本人が発見した?!】 もしかしたらビタミンの名前は オリザニンになっていたかも(°_°)?! ビタミンを最初に発見したのは日本人だったそうです! 発見者は東京帝国大学の教授で、米糠、玄米に脚気を予防回復がある事を認め論文にも書かれていたそうです! そこには、オリザニン(ビタミンB1)と命名されていました! しかし残念なことに論文が日本語で欧米で知られることなく別の方がビタミンを発見してノーベル生理医学賞を受賞しました😭 そんなビタミンは現在13種類あり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2つに分類されます! それぞれ役割があり、健康を保つためにはなくてはならない存在です! 水溶性ビタミンは体外に排出されやすいので小まめに摂取することがオススメです😊


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