健康学Part⑧

【プロテインはムキムキになる?! 】

プロテインと聞くと
「筋肉の素」ってイメージ強いですよねー!

実は筋肉だけでなく、
皮膚、髪、爪などの材料でもあり、臓器にも使われる体全部で必要になってきます!

また、肌のハリや弾力と関係ないあるコラーゲンもプロテインの1つです✨

○プロテインとはたんぱく質の英語名 「Protein」は
ギリシャ語で「もっとも重要なもの」という意味である「Proteios」に由来する言葉が語源になっているそうです!

実際の実験で、砂糖と油だけを与えた生物と、たんぱく質を与えた生物では、たんぱく質を与えた生物の方が長生きしています😊

生きていく上で
たんぱく質はとても重要な栄養素です!

1日に必要な目安量
男性→60g/1日
女性→50g/1日

体型によって多少前後しますが、年齢は関係ありません。

年齢と共に食事の量が減ると
たんぱく質の摂取量が減ります。

なのでプロテインで摂取するのがオススメです😊

プロテインの種類については
また後日書いていきます!

2020/11/21 (土)

主催サークル