健康学Part⑧

Zoom筋トレ部ᕦ(ò_óˇ)ᕤ〜ZKB47+〜

2020/11/21 (土)

【プロテインはムキムキになる？！】

プロテインと聞くと
「筋肉の素」ってイメージ強いですよねー！
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実は筋肉だけでなく、
皮膚、髪、爪などの材料でもあり、臓器にも使われる体全部で必要になってきます！
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また、肌のハリや弾力と関係ないあるコラーゲンもプロテインの1つです✨
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○プロテインとはたんぱく質の英語名「Protein」は
ギリシャ語で「もっとも重要なもの」という意味である「Proteios」に由来する言葉が語源になっているそうです！
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実際の実験で、砂糖と油だけを与えた生物と、たんぱく質を与えた生物では、たんぱく質を与えた生物の方が長生きしています😊
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生きていく上で
たんぱく質はとても重要な栄養素です！
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1日に必要な目安量
男性→60g/1日
女性→50g/1日
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体型によって多少前後しますが、年齢は関係ありません。
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年齢と共に食事の量が減ると
たんぱく質の摂取量が減ります。
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なのでプロテインで摂取するのがオススメです😊
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プロテインの種類については
また後日書いていきます！