健康学Part⑥

Zoom筋トレ部ᕦ(ò_óˇ)ᕤ〜ZKB47+〜

2020/10/26 (月)

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【食物繊維足りてる？】
食物繊維は、食物に含まれるヒトの消化酵素で消化されない成分。

かつては役に立たないものと考えられていたそうです。

ただ、今では必要不可欠な栄養素になっています！

食物繊維には大きく分けて2種類
ゴボウや玄米などに含まれる水に溶けないもの(不溶性食物繊維)
果物の皮などに含まれる水に溶けるもの(水溶性食物繊維)

《不溶性食物繊維の特徴》
腸内環境を改善する作用があり、腸内のお掃除をしてくれます！
《水溶性食物繊維の特徴》
コレステロールの吸収を抑えたり、急激な血糖値の上昇を防いだりする働きがあります！

現代人は野菜不足などにより、食物繊維が不足しているというデータもあります。

そこで食物繊維のパウダーを飲むことをオススメします✨

オススメのファイバーパウダーを知りたい方はDMください。

食前に食物繊維を摂取すると血糖値の上昇を防いでくれるから食後の眠気がマシになったりします😊

クリエイター はるゆー