5人
床には座らず、椅子に座って行う＂椅子ヨガ＂。
◇ヨガを始めたいけど身体が硬くて不安…
◇無理なく運動したい♪
◇ストレス発散したい！
◇身体をスッキリさせたい♡
◇ぐっすり眠りたい！ etc…
椅子ヨガは性別・年齢問わずどんな方にもおすすめです☺️✨
腹式呼吸とヨガの動きで自律神経が整い、
心も身体もリラックス🫧
リラクゼーションの音楽＆落ち着いた照明で
ご自身の内側と向き合う時間に😌🌟
※集中できる環境づくりのため、鏡なしのお部屋を
利用します◎
【椅子ヨガで期待される身体の変化】
・血流が良くなる ・寝付きが良くなる ・身体が柔らかくなる
・肩こり改善 ・痩せやすくなる ・骨盤矯正
・便通改善 etc…
※必ず見られる変化ではございません。
個人差があります。
【全体の流れ】
19:00～受付開始
19:15～19:25 挨拶、身体のバランス＆呼吸を調える
19:25～19:45 上半身の動き
《小休憩》
19:50～20:10 下半身の動き＆チャレンジポーズ
20:10～20:15 ストレッチ
20:15 終了
※各セクションの時間・内容は目安です◎
【持ち物】
・飲み物
▶︎水分を摂ることで代謝UP！
・汗ふきタオル
▶︎必要な方はお持ちください♪
・5本指ソックス
▶︎必須ではありませんがあると動きやすいです𖤐
・動きやすい服装
▶︎私服でも何でもOKです！
【注意事項】
・更衣室がございません。お着替えされる方は
お手洗いをご利用ください。
・空気清浄機を可動しますが小さめのお部屋です。
気になる方はマスクをご持参ください。
【その他】
・1階にファミリーマートがございます。
お部屋までは エレベーターでお上がりください。
・ご来場された方はインターホンを鳴らしていただきますようお願いいたします。
・室内にスリッパがございますので、
必要な方はご利用ください。
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