マインドフルネス瞑想初心者サロン
✨頑張るあなたに休息を✨ 身体と心を休める時間設けてみませんか？
◆マインドフルネスとは
「今ここ」に意識を向けている状態のこと。
そのための方法のひとつがマインドフルネス瞑想。
マインドフルネス瞑想は「ストレス軽減」や「認知力向上」など様々な効果が科学的に証明されており、
気軽に始められ、道具不要、お金不要、場所も取らず、自分ひとりでできます。
◆マインドフルネス瞑想の手順と解説
①楽な体制になり呼吸に意識を向ける。呼吸によりお腹が膨らんだり縮んだりする様を観察する。
②浮かび上がってきた思考や感情に対し、
「私は今こう思っているんだな」
「私は今こう感じているんだな」と受け入れる。
※良い悪いと価値を判断しないこと。
③また意識を呼吸に戻す。
―――上記を数分間繰り返す―――
⚫ひとつの事に意識を向け続けることは人間には困難
⚫できない自分を否定せず受け入れる
⚫意識が逸れたことに「気づく」ことが重要📍
⚫瞑想を継続すると
➡︎「気づく」力を高められる💪
➡︎悩みや心理的なストレスがいつの間にか心を支配していることに「気づく」ことができる
➡︎「今ここ」に意識を持っていくことで、今を大切に生きることができる
◆このサロンを作った理由
マインドフルネス瞑想はひとりでやるものですが、単純にみんなで集まって意見や感想をシェアするのが楽しいからです。
（過去に知人を集めzoomでマインドフルネス瞑想の実践＆感想会を開いた経験があります。同じ目的を共有する仲間がいることで瞑想中も不思議と安心できました。隙自語）
◆サロンの方針
このサロンでは皆で知恵を持ち寄りマインドフルネス瞑想を実践していければと考えてます。
具体的には、オンラインで集まり皆で瞑想を実践し感想をシェアする会を開いたり、トークルームを使って情報共有できたらなと思います👂
常識的なやり取りができる方なら、
どなたでも参加できます😄
ゆるく楽しくやっていければと思います✨
⚠️注意事項⚠️
出会い目的、マルチ等勧誘、宗教、営業行為などは禁止です。発覚した場合は退出していただきます。
皆さんの安心安全を守るためです。
ご了承いただける方のみご参加ください。
