UCO YOGA サークル

体質改善ヨガ

マインドフルネス瞑想初心者サロン

✨頑張るあなたに休息を✨ 身体と心を休める時間設けてみませんか？ ◆マインドフルネスとは 「今ここ」に意識を向けている状態のこと。 そのための方法のひとつがマインドフルネス瞑想。 マインドフルネス瞑想は「ストレス軽減」や「認知力向上」など様々な効果が科学的に証明されており、 気軽に始められ、道具不要、お金不要、場所も取らず、自分ひとりでできます。 ◆マインドフルネス瞑想の手順と解説 ①楽な体制になり呼吸に意識を向ける。呼吸によりお腹が膨らんだり縮んだりする様を観察する。 ②浮かび上がってきた思考や感情に対し、 「私は今こう思っているんだな」 「私は今こう感じているんだな」と受け入れる。 ※良い悪いと価値を判断しないこと。 ③また意識を呼吸に戻す。 ―――上記を数分間繰り返す――― ⚫ひとつの事に意識を向け続けることは人間には困難 ⚫できない自分を否定せず受け入れる ⚫意識が逸れたことに「気づく」ことが重要📍 ⚫瞑想を継続すると ➡︎「気づく」力を高められる💪 ➡︎悩みや心理的なストレスがいつの間にか心を支配していることに「気づく」ことができる ➡︎「今ここ」に意識を持っていくことで、今を大切に生きることができる ◆このサロンを作った理由 マインドフルネス瞑想はひとりでやるものですが、単純にみんなで集まって意見や感想をシェアするのが楽しいからです。 （過去に知人を集めzoomでマインドフルネス瞑想の実践＆感想会を開いた経験があります。同じ目的を共有する仲間がいることで瞑想中も不思議と安心できました。隙自語） ◆サロンの方針 このサロンでは皆で知恵を持ち寄りマインドフルネス瞑想を実践していければと考えてます。 具体的には、オンラインで集まり皆で瞑想を実践し感想をシェアする会を開いたり、トークルームを使って情報共有できたらなと思います👂 常識的なやり取りができる方なら、 どなたでも参加できます😄 ゆるく楽しくやっていければと思います✨ ⚠️注意事項⚠️ 出会い目的、マルチ等勧誘、宗教、営業行為などは禁止です。発覚した場合は退出していただきます。 皆さんの安心安全を守るためです。 ご了承いただける方のみご参加ください。

🍋都内LAVA（ホットヨガ）友だち🍋

都内でホットヨガスタジオのLAVAに通っているメンバーの集まり。 いっしょにレッスンに通ったり、ヨガのイベントに参加したり、情報交換したりなどできたらうれしいです😊

🔰ヨガ初心者の体がかたい方向け🔰ダイエットヨガ

こんにちは！ 初心者さん向けのダイエットヨガサークルです♪ 運動苦手ですか？ 一人だとなかなか続かないですか？ そんな人でもご安心ください！みんな一緒だと楽しめちゃいますよ♪ 私はヨガ教室に通い始めたことで、 ヨガをすることでむくみや冷えが解消され、体のバランスが整い自然に痩せました！ また、疲れが溜まりにくくなり心が軽くなり、ストレスから解放され気持ちが前向きになりました！ そして、体が変わり、心が変わり、考え方や生き方も変化していくことを実感しました♡ そんな良いことづくしのヨガを、皆さんと共有したく、サークルを立ち上げました！ 現在私はヨガ初心者向けのヨガ講師をしています！ 自分自身が、多忙で不規則な生活を続けて、心身のバランスを崩してしまいました。 そんな中ヨガに出会い、心と体がどんどん整って不調が改善されるのを実感♡ 全米ヨガアライアンス認定のRYT200の取得もしております！ 皆さんぜひお気軽にご参加ください！

たのしく腸活ヨガ

腸活のアドバイザーが開催する 腸活ヨガです🧘‍♀️ ヨガ初心者、身体が硬い方も歓迎♪ 腸にアプローチするポーズがメインです。 カラダのSOS度チェックしたり 腸活の知識を身につけながら ゆったり身体を動かしましょう！ コミュニケーションタイムもあります。 お友達づくりの場としても お気軽にご活用ください🤗

ヨガ始めてみたい人👳🏿‍♀️

ヨガやったことないけど興味ある人、男性でソロではなかなか通いづらい方、体型気になってるけどヨガやってみたい人、ダルシム好き、お気軽にご参加ください。 ズボラ歓迎！ ヨガファイヤしましょう🔥

看護師の社会的地位向上委員会

精神科訪問看護ステーションを立ち上げました。 求人・採用の過程で看護師さんの職場環境の悪さと給与水準の低さに愕然としてます。 医療という名の聖域だったから、今まで高尚とされてたから白衣の天使的な価値観の時代もあったんだけど、白衣でもなくなり、情報も溢れ、高齢者が増えても待遇は変わらないどころか、悪化の一途。キャリア形成やビジネス的教養についていっしょに考えるので、職場の愚痴聞かせて下さい。