健康学Part⑤

Zoom筋トレ部ᕦ(ò_óˇ)ᕤ〜ZKB47+〜

2020/09/24 (木)

【ミネラルはチームワークが大切】
ミネラルは体の構成比はたった5%ですが、
体には必要不可欠な栄養素です！

ミネラルは13種類で構成されているといわれています！
またミネラルは体内では合成することが出来ず…
食事から摂る必要があります！

例えば…
鉄分が不足すると貧血になったり、カルシウムが不足すると骨粗鬆症の原因になったり…

ミネラル・ビタミンは
炭水化物がエネルギーに変わる過程でとても大事な役割を果たします！

あまり食べてないのに
最近太ってきたーーって人は、糖質・脂質を燃やすビタミン・ミネラルが不足してる可能性があります💦

食事の量が減ると、
それに合わせてビタミンやミネラルの摂取量も減ってしまうのでサプリメントで補いましょう😊