【第9回】「頑張らない」ってどういうこと？〜努力信仰を手放すために

初めての方も安心してご参加いただけます。
ご興味があれば、ぜひお気軽にお越しください。

今回のテーマについては、事前に note にまとめています。
https://note.com/sanpoya/n/n968a2afa4191

必須ではありませんが、
目を通しておくと当日の内省がより深まりやすくなります。

🗓 開催概要
日時： 2025年2月21日（土）18:00〜20:50ごろ
会場： 神奈川県民センター 会議室３０６（横浜駅から徒歩5分ほど）
※進行状況により、早めに終了する場合があります。

2時間はテーマに沿った内省ワークやペアシェア、ミニレクチャー。残り30〜40分は自由な交流・質問タイムを予定しています🌿

🗒 当日の流れ（予定）
18:00　集合（神奈川県民センター6階602会議室）
・簡単な自己紹介
・テーマの共有とミニレクチャー
・内省ワーク
・ペアや全体での対話・シェア
・間に休憩を挟みます
20:50ごろ　解散予定

🌼 第9回のテーマ紹介
「もっと頑張らなきゃ」
「努力しないと価値がない気がする」
「立ち止まると置いていかれそうで不安になる」

そんな思いが、無意識のうちに心を急かしていることはありませんか。頑張ること自体は、決して悪いことではありません。

けれど、“頑張り続けなければならない”という思い込みが強くなると、自分の疲れや違和感に気づけなくなり、気力や感情がすり減っていきます。

この回では、「頑張らない＝怠けること」ではない、
本当の意味での「力を抜く」感覚を見つめていきます。

✔︎ なぜ私たちは、ここまで「頑張り続けてしまう」のか
✔︎ 「努力しないとダメ」という信念は、どこから来ているのか
✔︎ 力を抜いても、ちゃんと前に進める状態とは何か

を一緒に整理していきます。

「頑張らない」というのは、投げ出すことではなく、
必要以上に力が入っている部分に気づき、手放していくこと。

少し肩の力を抜いて、
“今の自分にちょうどいい力加減”を取り戻す時間にしましょう

🌿 じぶんラボとは？
「じぶんラボ」は、幸せに近づくための知識や心の整え方をゆるやかに学びながら、自分の内側と丁寧に向き合う“内省と対話の場”です。

日々のモヤモヤや生きづらさ、ふとした不安を見つめ、言葉にしながら、少しずつ“自分らしさ”を取り戻していくことを目的にしています。

💬 この会をはじめた理由
「頑張っているのに自信が持てない」
「気づけば人と比べて疲れてしまう」

そんな声を多く耳にしてきました。
精神科の訪問医療に関わる中で、“言葉にすること”や“他者との対話”が、心の回復や前進のきっかけになることを実感したのが、この会の原点です。

誰かと比べるのではなく、“今の自分”をそのまま受け止めながら、未来を少し軽やかに選び直す。そんな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

🧩 全12回テーマ（予定）
単発参加も大歓迎です◎

① 自信が持てないのは悪いこと？〜自己肯定感をあらためて見つめ直す
② イライラの正体、探ってみよう〜感情にラベルを貼る練習
③ つい他人と比べてしまうとき〜自己価値感を取り戻すヒント
④ 自分の“本音”ってどこにある？〜感情と欲求を整理する
⑤ 「ちゃんとしなきゃ」がつらい理由〜完璧主義と承認欲求
⑥ 私の考え方、どこからきた？〜思考パターンのルーツ探し
⑦ “いい人”でいるのがしんどいとき〜境界線と自己尊重（今回）
⑧ 幸せってなんだろう？〜自分の価値観を棚おろし
⑨ 「頑張らない」ってどういうこと？〜努力信仰を手放すために
⑩ どこまでが“私の責任”？〜自他の境界と心の負担を整理
⑪ 今の自分、どう扱ってる？〜自己ケアとセルフ・コンパッション
⑫ わたし、これからどう生きたい？〜自己定義と未来の選び直し

☘️ 「さんぽ日和」って？
自然の中をゆったり歩きながら、景色や会話に癒される交流型の散歩イベントです🌿「なんとなく気になる」だけでももちろんOK。ひとり参加・初めての方も安心してご参加いただけます◎

▶ 他のイベント一覧はこちら
https://tunagate.com/circle/97931/events