【第７回】 “いい人”でいるのがしんどいとき〜境界線と自己尊重

🗓 開催概要
日時： 2025年12月13日（土）18:00〜20:50ごろ
会場： 神奈川県民センター 6階602会議室（横浜駅から徒歩5分ほど）
※進行状況により、早めに終了する場合があります。

2時間はテーマに沿った内省ワークやペアシェア、ミニレクチャー。残り30〜40分は自由な交流・質問タイムを予定しています🌿

🌿 じぶんラボとは？

「じぶんラボ」は、幸せに近づくための知識や心の整え方をゆるやかに学びながら、自分の内側と丁寧に向き合う“内省と対話の場”です。

日々のモヤモヤや生きづらさ、ふとした不安を見つめ、言葉にしながら、少しずつ“自分らしさ”を取り戻していくことを目的にしています。

💬 この会をはじめた理由

「頑張っているのに自信が持てない」
「気づけば人と比べて疲れてしまう」

そんな声を多く耳にしてきました。
精神科の訪問医療に関わる中で、“言葉にすること”や“他者との対話”が、心の回復や前進のきっかけになることを実感したのが、この会の原点です。

誰かと比べるのではなく、“今の自分”をそのまま受け止めながら、未来を少し軽やかに選び直す。そんな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

🧩 全12回テーマ（予定）
単発参加も大歓迎です◎

① 自信が持てないのは悪いこと？〜自己肯定感をあらためて見つめ直す
② イライラの正体、探ってみよう〜感情にラベルを貼る練習
③ つい他人と比べてしまうとき〜自己価値感を取り戻すヒント
④ 自分の“本音”ってどこにある？〜感情と欲求を整理する
⑤ 「ちゃんとしなきゃ」がつらい理由〜完璧主義と承認欲求
⑥ 私の考え方、どこからきた？〜思考パターンのルーツ探し
⑦ “いい人”でいるのがしんどいとき〜境界線と自己尊重（今回）
⑧ 幸せってなんだろう？〜自分の価値観を棚おろし
⑨ 「頑張らない」ってどういうこと？〜努力信仰を手放すために
⑩ どこまでが“私の責任”？〜自他の境界と心の負担を整理
⑪ 今の自分、どう扱ってる？〜自己ケアとセルフ・コンパッション
⑫ わたし、これからどう生きたい？〜自己定義と未来の選び直し

🌼 第7回のテーマ紹介

「相手を優先してしまう」「頼まれると断れない」
「嫌われたくなくて我慢してしまう」
そんな“いい人”でいようとする気持ちは、優しさの証でもあります。

けれど、相手を思いやるあまり、自分の気持ちや時間を置き去りにしてしまうと、心の境界線があいまいになり、疲れやモヤモヤが積み重なっていきます。

この回では、“いい人”の裏にある心理を見つめながら、
✔︎ どんな場面で「自分より他人」を優先してしまうのか
✔︎ どんな思い込みや恐れがその背景にあるのか
✔︎ 相手も自分も大切にできる「やさしい境界線」とは何か
を一緒に整理していきます。

「自分を尊重する」ということは、わがままになることではなく、“自分の心を丁寧に扱うこと”。少し肩の力を抜いて、自分の心と境界線を整える時間にしましょう。 🌿

🗒 当日の流れ（予定）
18:00　集合（神奈川県民センター6階602会議室）
・簡単な自己紹介
・テーマの共有とミニレクチャー
・内省ワーク
・ペアや全体での対話・シェア
20:00ごろ　一旦終了
→ その後、交流・質問タイム（30〜40分程度）
20:50ごろ　解散予定

🍀 こんな方におすすめです
・「いい人」でいようとして、つい我慢してしまう
・人に頼まれると断れず、気づけば自分が後回しになっている
・相手に合わせすぎて、どこまでが自分の気持ちか分からなくなる
・「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」と思うあまり疲れてしまう
・相手も自分も大切にできる、ちょうどいい“心の境界線”を見つけたい

優しさを大切にしながらも、「自分を犠牲にしない関わり方」を考えたい人にぴったりの内容です。

☘️ 「さんぽ日和」って？
自然の中をゆったり歩きながら、景色や会話に癒される交流型の散歩イベントです🌿「なんとなく気になる」だけでももちろんOK。ひとり参加・初めての方も安心してご参加いただけます◎

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https://tunagate.com/circle/97931/events