【第６回】私の考え方、どこからきた？〜思考パターンのルーツ探し

🗓 開催概要
日時：2025年10月25日（土）18:00〜20:50ごろ
内容：2時間はテーマに沿った内省ワークやペアシェア、ミニレクチャー。残り30〜40分は交流・質問タイム。
※進行状況により早めに終了する場合があります。
場所：神奈川県民センター 6階603会議室（横浜駅から徒歩5分程度）

🌿 じぶんラボって？
「じぶんラボ」は、幸せに近づくための知識や技術をゆるやかに学びつつ、自分の内側と丁寧に向き合う“内省と対話の場”です。

日々のモヤモヤや生きづらさ、ふと感じる不安。そうした気持ちを見つめたり、言葉にしてみたり。ときには他の人の考えに触れながら、少しずつ“自分らしさ”を取り戻していくことを目的にしています。

💬 この会をはじめた理由
「頑張っているのに自信が持てない」
「気づけば人と比べて疲れてしまう」
そんな悩みを抱える人がとても多いと感じ、この会を始めました。

精神科の訪問医療に関わる中で、“言葉にすること”や“他者との対話”が心の回復に大きな力を持つことを実感してきました。

誰かと比べるのではなく、“今の自分”をそのまま受け止めながら、未来を少しだけ軽やかに選び直す。そんな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

🧩 全12回テーマ（予定）
じぶんラボは全12回の連続プログラムとして開催予定です。単発での参加も大歓迎！

① 自信が持てないのは悪いこと？〜自己肯定感をあらためて見つめ直す
② イライラの正体、探ってみよう〜感情にラベルを貼る練習
③ つい他人と比べてしまうとき〜自己価値感を取り戻すヒント
④ 自分の“本音”ってどこにある？〜感情と欲求を整理する
⑤ 「ちゃんとしなきゃ」がつらい理由〜完璧主義と承認欲求
⑥ 私の考え方、どこからきた？〜思考パターンのルーツ探し
⑦ “いい人”でいるのがしんどいとき〜境界線と自己尊重
⑧ 幸せってなんだろう？〜自分の価値観を棚おろし
⑨ 「頑張らない」ってどういうこと？〜努力信仰を手放すために
⑩ どこまでが“私の責任”？〜自他の境界と心の負担を整理
⑪ 今の自分、どう扱ってる？〜自己ケアとセルフ・コンパッション
⑫ わたし、これからどう生きたい？〜自己定義と未来の選び直し

【第６回】私の考え方、どこからきた？〜思考パターンのルーツ探し
「なぜ自分は、いつも同じように考えてしまうんだろう？」
「どうして、この場面で“こうあるべき”と感じるんだろう？」

私たちの思考パターンは、これまでの経験や環境、身近な人からの言葉の影響など、いろいろなルーツから形づくられています。

この回では、自分の考え方の“源”をたどりながら、
✔︎ どんな体験や価値観が今の思考をつくってきたのか
✔︎ 自分を縛っている“思い込みのルール”は何か
✔︎ これからの自分に必要な考え方をどう選び取るか
を整理していきます。

「自分の考えはどこから来ているのか？」を知ることは、思考のクセに振り回されず、自分らしい選択をしていく第一歩。そんな時間を一緒に過ごしていきましょう。

🗒 当日の流れ（予定）
18:00　集合（神奈川県民センター6階603会議室）
・簡単な自己紹介
・テーマの共有とミニレクチャー
・内省ワーク
・ペアや全体での対話・シェア
20:00ごろ　一旦終了
→ その後、交流・質問タイム（30〜40分程度）
20:50ごろ　解散予定

🍀 こんな方におすすめです
・なぜ自分が同じ考え方を繰り返してしまうのか気になる
・「こうあるべき」と無意識に思い込んでしまう
・家族や周囲の言葉が、自分の考え方に影響している気がする
・自分を縛っている“思い込みのルール”を見つけたい
・これからはもっと柔軟に、自分らしい考え方を選びたいと思っている

☘️ 「さんぽ日和」って？
自然の中をゆったり歩きながら、景色や会話に癒される交流型の散歩イベントです🌿
「なんとなく気になる」だけでももちろんOK。ひとり参加・初めての方も安心してご参加いただけます◎

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https://tunagate.com/circle/97931/events