こちらは当日参加いただきましたら、500円返金いたします🙏よろしくです
＼ 運動習慣、そろそろ実装しませんか？🖐️😃 ／
🪿 運動を習慣にしたいけど、一人だとなかなか続かない方におすすめ！
🪿初心者・久しぶりに運動する方も歓迎！ゆるっと走るランニング企画です。
🪿一人参加も大歓迎！三日坊主の方も、まだ諦めるには早いです。
◇ どのような企画❓
「そろそろ運動しないとな〜」
そう思い始めて、はや数ヶ月。
運動習慣をつけたい気持ちはある。気持ちは。
そんな方々と一緒に、公園を走る企画です！
ランニングって、一人だと意外と続かないもの。
だったら、走る予定を先に入れてしまえばいいのでは？ ということで、みんなで集まって走る機会をつくってみました💡
速く走ることよりも、まずは走りに行くこと。
「今日ちゃんと外に出た、えらい！」くらいの気持ちで、少しずつ運動を習慣にしていきましょう。
◇ こんな方におすすめ💫
・運動習慣をつけたいけど、三日坊主になりがちな方
・ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない方
・一人だと自分との約束を簡単に破ってしまう方（私です）
・休日の午前中を有効活用したい方
・一緒に運動を続けられる仲間がほしい方
もちろん、一人参加・お友達との参加も大歓迎です！
◇ ランニングについて
今回は駒沢公園を走ります！
・ペース：1kmあたり7分程度を目安に調整
・距離：最大2周程度
・参加者のレベルに合わせて調整します
本格的なスピード練習ではありません。
走ることに慣れていない方や、久しぶりに運動する方でも参加しやすい内容を目指しています。
ちなみに、速く走る猛者の方々には物足りないと思われます。何卒ご容赦ください。
◇ 主催者は何者なの❓
都内在住の三日坊主です。
学生時代はスキー部8年、陸上部7年と、計15年ほど運動部に所属していました。
これだけ聞くとスポーツが得意そうですが、速く長く走るのは苦手です。人生、そううまくはいきません。
ランニングフォームはよく褒められていました。（なお、疲れると腰が落ちます）
ただ、ありがたいことに優秀な先輩やコーチに恵まれ、準備運動やストレッチの知識は多少持っています。
せっかくなので、そのあたりも活かしていきたい所存です。
頑張っている人を見るのが好きですし、自分も刺激をもらえるので、みんなで少しずつ成長していける場になれば嬉しいです🍀
◇ 当日のスケジュール
※9:30開始の場合
9:30 集合
9:40 自己紹介＆今日の目標設定
9:50 準備運動
10:00 ランニング開始
10:40 ランニング終了
10:40〜11:10 クールダウン・ストレッチ
11:15 解散！
お時間のある方は、テイクアウトのドリンクでも飲みながらお話ししましょう🪷
せっかく早起きしたので、午前中から活動した自分を褒め称えて解散しましょう。
◇ 集合場所
駒沢公園 円形花壇前
※前日までに集合場所の詳細をご連絡します。
◇ 持ち物
・ランニングできる服装
・走りやすいシューズ
・飲み物
・タオル
※貴重品は各自管理をお願いします。必要に応じて駅のロッカーなどをご活用ください。
◇ 雨天時について
雨天の場合はカフェ会に変更する可能性があります。
当日8:00時点の天候で判断いたします。
◇ 注意事項
・トラブル防止のため、連絡先交換はご遠慮ください。
・営業、勧誘、イベントへの引き抜き等はお断りしています。
・イベント中に写真撮影を行う場合があります。事前にお伝えし、SNS掲載時は個人が特定されないよう加工します。撮影NGの方は事前にお知らせください。
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運動習慣は、一日にしてならず。
まずは一回、走ってみませんか？
未来の健康な自分に、少しだけ恩を売っておきましょう💫
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