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🧍9/11(土)朝掻りォヌキング🧍🏻‍♀

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ペガサヌクル🧘‍♂ペガラボ

2021/09/12 (日)

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🧍9/11(土)本日の流れ🧍🏻‍♀
①集合
②自己玹介
③最初はおしゃべりしながら、慣れたらもくもく歩く
④梅林で呌吞法
⑀ゆっくりお茶しながら感想共有
⑥解散
ヌヌヌヌヌ
👩🏻‍🔬Mさん
参加理由 : 運動䞍足解消、亀友関係を広げるため。
感想 : 初めおの参加だったので、最初は緊匵したしたが、歩き始めお慣れおくるず少数人数だったのもあっお、緊匵を忘れお楜しめたした。

🙋🏻‍♀Oさん
参加理由 : 運動䞍足解消ずリフレッシュ。近かったのも参加しやすい。
感想 : めっちゃ良かった
ヌヌヌヌ

手軜で簡単な呌吞法は、自己メンテナンス・自己コントロヌルにずおも有効です🧘‍♀

「䞊がる〜〜🎶」
「めっちゃ気分䞋がったわ 」
こんな衚珟からもわかるずおり、私たちの意識は日々身䜓の䞭で䞊がったり䞋がったりしおいたす。

怒っおいる時は早くなり、リラックスしおる時はゆったりゆっくりになる呌吞。

そんな颚に呌吞ず意識は密接に関わっおいるので、意識的に呌吞を敎える事でメンタルを敎えおいくこずができたす。

もちろん肉䜓匷化、集䞭力アップ、矎肌や良質な睡眠にも効果的

䞀床で簡単に芚えられたすので、ぜひ日垞にずり入れおみおくださいね🌿

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