【中目黒】ブッダと心理学に学ぶ「マインドフルネスで自己肯定感を高める方法-自己肯定感の強化編」ワークショップ-東京

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」

「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」

「職場以外の友達がほしい」

そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。


❚ ワークショップのテーマ

今回のワークショップでは、
ブッダと心理学に学ぶ「マインドフルネスで自己肯定感を高める方法」
についてです。


今回のワークショップのキーワードが
「自己肯定感」と「マインドフルネス」です。

「自己肯定感」とは、「“あるがままの自分で大丈夫だ”と思える感覚」のことをいいます。

自己肯定感が弱い、あるがままの自分で大丈夫だと思えないと

・人に肯定してもらいたくて、相手の頼みごとを断れない
・どんなにがんばっても自分にOKを出せない
・ネガティブに考えて、不安な気持ちを抱きやすい
　「自分はダメだ」と自己否定しやすくなる

など、生きづらさを感じてしまいます。


反対に、自己肯定感が強ければ、

・他人の評価が過度に気にならなくなり、イヤなことはきちんと断れる
・ストレスやプレッシャーにも負けずに、前向きに生きられる
・多少イヤなことあっても 「まっ、いいか」と思える
・「これが今の自分だ」と胸を張れる

のようになるのです。


では、そんな自己肯定感を高めていくにはどうすればいいのでしょうか。

そこでもう１つのキーワード「マインドフルネス」が紹介されています。


「マインドフルネス」は、「“今、ここ”に生きる」ことです。

私達は、“今、ここ”から心が離れ、
過去や未来に意識が飛んでしまうことで、不安やストレスを感じ、自信を持てなくなってしまいます。

しかし「“今、ここ”に生きる」ことができれば、不安な気持ち、ネガティブな思考を客観視でき、
それらのものを自然に手放すことも可能になるのです。

そのマインドフルネスが習慣化すれば、くよくよと落ち込むことはなくなり、
前向きに行動して、自信を持てて、自己肯定感は着実に強くなっていくのですね。


ワークショップでは、

・マインドフルネスで自己肯定感が強くなっていくメカニズム
・マインドフルネスで自己肯定感を高めるステップ

をご紹介していきます。


それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。

人間の心を奥底まで知られたお釈迦様は、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、
そのための考え方や行動も多く教えられています。

ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「自己肯定感を高める方法」をお話しします。


❚ 講座内容

◯自己肯定感が弱い人・強い人の特徴とは？

◯「マインドフルネス」「アファメーション」で自己肯定感が高まる理由

◯マインドフルネス・アファメーションで自己肯定感を高める３つのステップ

　1.マインドフルネスで自己肯定感を強化する
　2.トラブルや不運を自己成長の機会へと変える
　3.自分自身を受け入れ、相手を受け入れる
　※今回は１番目について

◯起こっている問題を考えるときに知っておきたい、
　互いに影響し合っている５つの領域

◯今からできる、マインドフルネスの実践法－「ラベリング」を解説

◯仏教から知る、ネガティブな思考が生み出す悪循環と、そこから抜け出す方法


❚ タイム・テーブル

14:00 開始、自己紹介タイム（10分）

プレゼンターからの話（40分）
フリートーク（10分）
プレゼンターからの話（30分）

15:30 終了、終了後も希望者でフリートーク


❚ 参加費

1000円をお預かりしています。


❚ プレゼンター

・南 雄一郎（カウンセラー）

2011年 金沢大学 工学部 卒業

大学時代に仏教を学び始め、17年。

現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。

ワークショップ累計回数は850回以上。

NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。


・明石 誠（仏教講師）

昭和49年生まれ、富山県黒部市出身。

仏教講師になって25年。
毎年300回以上の講座を開催し、ブラジルでの講演経験もある。

「ゼロからわかる仏教教室」を立ち上げ、現在は、東北を中心に、北陸、関東、北海道と幅広く活動し、分かりやすさをモットーに動画配信も行っている 。