騒がしい日々に眠れなくなっていたあなた!
本イベントは睡眠研究会「YOASO☆BANAI」が提供する睡眠の質向上イベントです。
研究会の趣旨・目的はサークルページを是非ご一読ください!
皆さん、瞑想が睡眠の質向上に繋がるって知っていましたか?
https://kaimin-times.com/meditation-sleep-17381#i-4
「いくら眠っても眠い」「寝付きが悪い」、、
それは睡眠の質が良くないからかも、、、
沈むように、溶けていくように睡眠の質を100倍にしませんか?
一日の終わりに瞑想で頭をすっきりさせて眠りにつきましょう!
【スケジュール】
22:00~22:10 一日の振り返りシェア(頭が整理されて睡眠に入りやすくなります)
22:10~22:30 初歩的な瞑想(レクチャーします、誰でもできる簡単な内容です)
【睡眠に入りやすくなるポイント】
・イベント終了直後にすぐに寝る
・可能なら寝るときの恰好で参加(ZOOMの画面OFF参加でも大丈夫です)
・PC画面はナイトモードに設定しておく(ブルーライトカットする)
・寝る3時間前に夕飯済ませて、寝る1時間前には風呂に入って体を温める
以下、サークルページ一部転載
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【早起きは三文の徳】
一文.睡眠の質が向上し、様々な健康効果(集中力UP、免疫力UP、ストレス解消 etc)
二文.生活サイクルが朝型になり、続けば続けるほど早起きが楽になる!
三文.自己肯定感が上がる。(早起きすることを守ることでセルフイメージ向上)
【こんな人に参加してほしい!】
・テレワークにかまけて夜は夜更かし、目覚めるのは始業ギリギリ
・仕事のストレスが多くて睡眠不足が続いている。
・早起きを習慣化して朝に勉強をしたい
・同世代の仲間と繋がりたい!
【主催者プロフィール】
やまちゃん
理系大学院卒業後自動車メーカーに就職。環境の変化で極度の不眠を経験、その経験をもとに寝不足の人、早起きして充実した生活を送りたい人の役に立ちたい!と思うように。同世代、色んな業界の人と友達になりたいです!よろしくお願いいたします。
趣味:読書、マインドフルネス、海外旅行、Amazon prime鑑賞、ラーメン巡り
【注意事項】
・強引な勧誘などの行為はお控えください。
・ドタキャン禁止、キャンセル手続きをしてください