⚠️はき慣れた靴でお願いします。
インターバル速歩とは、信州大学の能勢博特任教授らが提唱した健康法で、「早歩き3分」と「ゆっくり歩き3分」を交互に繰り返すウォーキングです。1日5セット（計30分）を週4日以上行い、週に合計60分以上の早歩きを目指します。
正しいやり方
• 基本ルール：最大体力の70％程度（息が弾み、ややきついと感じるレベル）の速歩き3分と、楽なペースのゆっくり歩き3分を1セットとし、これを5回繰り返す。
• 頻度：1日30分・週4日以上（早歩き合計60分/週以上）を目標にする。
会場/集合場所：ミニストップ浅草北口店前 集合20:00スタート
所要時間：約1時間（ウォームアップ〜クールダウン含む）
体験内容：3分ゆっくり歩き→3分早歩き（インターバル）を繰り返す、筋力・心肺を高める速歩セッション👟🔥
夜の浅草・仲見世通り周辺を舞台に、短時間で効率よく若返りを目指す特別な1時間！普段の散歩よりちょっと本気で動いて、翌朝の体の軽さを実感してみませんか？✨
こんな方におすすめです😊
1. 仕事帰りにサクッと運動したい方
2. 散歩は好きだけど運動強度を上げたい方
3. 仲間と一緒に楽しく習慣化したい方
男女の出会いを一義にしない、健康とリフレッシュ重視のイベントです。気軽に、そして安心してご参加ください！運動初心者の方も大歓迎です。
◆当日の流れ
・20:00 ミニストップ浅草北口店前集合・簡単な受付
・20:12 インターバル速歩開始（3分ゆっくり歩き→3分早歩きを繰り返し）
・20:40 中間の息抜き
・20:42 再度インターバル速歩（同様のサイクル）
・21:00 終了
🌱サークルの雰囲気
・初心者大歓迎！無理のないペースで進めますので、運動に自信がなくても安心です🌸
・夜の浅草という非日常の雰囲気で気分転換＆リフレッシュできるのが魅力！写真映えする風景も楽しめます
・参加のメリット：
1. 短時間で心肺機能と下半身の筋力を効率的にアップできる
2. 翌日の疲れにくさの改善などの実感を得やすい
3. 継続しやすい習慣化と仲間づくりができる
⚠️注意事項⚠️
下記の行為はご遠慮ください。
・勧誘・営業・告知・引き抜き・しつこいナンパ・暴言など
・過度なナンパ行為や迷惑行為
・開催内容や風景写真、動画のSNS等への無許可投稿
サークルやイベントの輪を乱す行動をする方、運営側の指示に従っていただけない方や運営側が参加者様としてふさわしくないと判断した方は、参加をお断りする場合がございます。
夜の浅草を歩きながら、からだも気分もリフレッシュしませんか？短時間で効果を実感できるこの1時間、あなたの“歩く習慣”のきっかけにぜひご参加ください！お待ちしています🌟
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