2026.5.1

寝る前6分で質の良い睡眠を!ストレッチ活用法

2026.5.1

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疲労蓄積はもう卒業!寝る前6分間のストレッチで睡眠の質を上げる - ライブドアニュース

この記事では、寝る前に行う6分間のストレッチが睡眠の質を向上させるとして紹介されている。特に、体側や上腕三頭筋、腸腰筋などのストレッチが推奨され、寝る前のルーチンに取り入れることでリラックス効果が期待できるとされている。ストレッチを通じて身体がほぐれ、心も整えられることで、安眠を促進すると同時に、疲労回復にもつながるのだ。

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