現代ビジネスが紹介した医師・高橋亮氏の解説によれば、軽めのストレッチは血管の健康に有効であるとされる。ストレッチによって一酸化窒素（NO）の分泌が促進され、血管が広がる仕組みが科学的に示されている。スマホやテレビを見ながら椅子に座ったままでできる方法も紹介されており、書籍『血管の名医が薬よりも頼りにしている狭くなった血管を広げるずぼらストレッチ』の一部が抜粋された内容である。

好きな時間を守りつつ体を大事にする発想が一番の味方だ！長時間のアニメ一気見やゲーム連続プレイって、まさに正月にありがちな楽しみ方だが、記事のポイントを趣味目線に落とし込むと、とても実践しやすくなる。例えばエピソード間やロード画面の合間に数分の椅子ストレッチを取り入れるだけで、血流が促されて疲れにくくなる感覚を体感しやすい。こういう小さな習慣は一人で続けるより、同じ温度感の人と一緒にやると続きやすい。友達との鑑賞会や推し語り会の最初に“伸びるタイム”を設けたり、「次の話の前に皆で軽くほぐす」と予定化すると、習慣化のハードルが下がる。一人参加歓迎の場や初心者歓迎の集まりで気軽に体験してみるのもおすすめだ。自分でミニイベントを立てて、観賞とケアをセットにすれば、“画面の中だけで完結しない、会って楽しむ体験”が生まれる。好きなものを長く楽しむためのセルフケアとして、気軽に取り入れてみてほしい。