長時間のライブ観覧やイベント撮影では首肩腰が凝りやすく、推し活の集中力や写真姿勢に影響が出る場合がある。事前に短時間の準備を行うことで疲労感を和らげやすい。

ライブ前後の5〜10分を使った時短ストレッチを推奨する。動的なウォームアップとして腕回しや肩のすくめ降ろし、軽い体幹ツイストを行うと血流が促されて動きやすくなる。

静的なケアでは首の傾け伸ばし、ハムストリングスや股関節周りのストレッチを取り入れると観覧中の違和感を減らせる。手首のストレッチはスマホやチェキ使用時の負担軽減にもつながる。

呼吸を意識した深い呼吸でリラックスを促し、写真撮影時は腹圧を軽く意識すると姿勢が安定する。入場前の温めや軽い水分補給と組み合わせると効果を実感しやすい。

会場周辺で行う際は周囲の迷惑にならない範囲で実施し、推し活と健康管理を両立させる習慣化を目指すとよい。