2025.12.3

椅子でできる飛距離アップの尻筋ストレッチ

2025.12.3

キービジュアル

みんなのゴルフダイジェストは連載「まどか先生サンパチマル」の第15回を紹介し、写真の彼女は日本一飛ぶ女子大生「長谷川円香」であると伝えている。長谷川円香は2002年生まれで、中学まで秋田で育ち高校でゴルフ部に入部し、高校3年のときドラコン競技に出場しドラコンプロの資格を取得した経歴を持つ。

大学1年のときには『380ヤード』の日本記録をマークした実績があり、今回は寒さで筋肉が硬くなると飛距離が出にくくなる点に着目している。記事は椅子に座ったままできる飛距離アップのストレッチ「足掛け“尻筋”伸ばし」を紹介している。

やり方は片足を反対の足のひざの上に乗せ、その姿勢を特に動かさず保つだけで十分なストレッチ効果が得られると説明している。時間は特に決めず、なんとなく時間が過ぎたら足を組み替えればよいとし、誰でも簡単に取り入れられる点を強調している。

このストレッチは股関節の柔軟性を高めるだけでなく、飛距離に直結する「お尻の筋肉」の柔軟性を向上させる効果があると記事は指摘している。お尻の筋肉量が多く無意識に使われる部分であるため、柔軟性の有無が飛距離に大きく影響するとして、日常的な習慣化を勧めている。

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