ライブやイベント参加が増える季節、体調を整えるために薬膳を取り入れる動きが広がっている。薬膳は食材の性質を生かして体のバランスを整える食文化であり、無理をしがちな推し活中のセルフケアに適している。

特に冷えや疲労を感じやすい場合は、温性の生姜やにんにく、鶏肉などを使ったスープが取り入れやすい。なつめやクコの実は乾物で長持ちし、甘みや栄養をプラスする手軽な素材である。

簡単レシピの例としては、鶏と生姜を煮込んだ温スープや、豆乳をベースにしたやさしい味わいの一杯がある。準備に時間がかけられない場合は、乾物や冷凍野菜、だしを活用して短時間で栄養を補給する工夫が可能である。

イベント前は消化に負担がかかる重い食事を避け、消化を助ける香辛料や温かい汁物で胃を整えることが推奨される。推し会や遠征の携行食には、手軽に食べられる薬膳風のおやつやおにぎり、スープジャーを活用すると便利である。

味付けは薄めに調整し、当日の水分補給と睡眠を優先することが重要だ。薬膳は日常の食事に無理なく取り入れられるため、推し活のパフォーマンス維持に役立つ。