コンサートやイベントでの体調を整える「ストレッチ」が近年、推し活動の新しい習慣として注目を集めている。短時間で済む動きが多く、日常に取り入れやすい点が支持されている。

軽い全身のストレッチは立ちっぱなしのライブでの疲労軽減に役立つとされ、観覧時の動きやすさやペンライトの振りやすさにも影響するため取り入れるファンが増えている。会場での動作を想定した実践が重視されている。

首の回旋や肩のロール、手首の回転などの可動域を広げる簡単な動きは移動中や待機列でも手軽に行える。これらは準備運動として負担が少ない点が特徴である。

特に手首や指のストレッチはペンライト操作や長時間の応援での疲労や違和感を軽減する目的で実践するファンが多い。振りの多い曲前のルーティンに組み込む例も見られる。

加えて、ストレッチ素材の衣類や伸縮性に優れた推しTが注目を浴びており、見た目を保ちつつ動きやすさを優先する選択肢が広がっている。服装の工夫で快適さを高める動きが増加中である。

履き慣れたスニーカーやクッション性のあるインソール、ふくらはぎのストレッチやアキレス腱を伸ばす簡単な運動も取り入れると良いとされる。脚のケアは長時間の観覧の基礎的な対策である。

声を出す応援向けには腹式呼吸や軽い発声練習を併用することでのどへの負担を抑え、持続的な応援がしやすくなる。声出し前のウォームアップはマナーとしても推奨される。

その際は会場のルールを確認し、周囲の観客に配慮した上で行うことや、狭い場所で無理に大きく身体を動かさない配慮が重要である。安全性と他者への配慮が優先されるべきである。

短時間で済むルーティンの共有や、ストレッチやコンディショニングを紹介する動画投稿が増加し、実践例がコミュニティ内で広がっている。仲間と情報を交換して自分に合う方法を見つける動きが目立つ。

無理のない範囲で日常的に取り入れることで、より安全に長時間の観覧を楽しむための環境づくりに役立つ。推しを応援する時間を快適にするための基本的な工夫として定着しつつある。