2025年7月20日にリリース2周年を迎えた睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』は、日本最大のサウナ検索サイト『サウナイキタイ』と共同で、サウナと睡眠の関係を探る実証実験「サとス」を実施した。

参加者は「サウナ入浴頻度が月1回以上」または「サウナ歴が3年以上」とみなされた7153名で、アンケートと『Pokémon Sleep』での睡眠計測データを比較分析している。

その結果、サウナに入った日の睡眠は、入らなかった日と比べて中途覚醒時間（『Pokémon Sleep』内での“うとうと”の時間）が短く、総睡眠時間がわずかに長くなる傾向が確認された。

入浴頻度別に見ると、「週1日以上」サウナに通うグループで中途覚醒の減少幅が最も大きく、さらに「サウナ入浴歴3年以上」の参加者では減少幅が特に大きい傾向があった。

入浴のタイミングでは、入床2～4時間前にサウナに入った日の睡眠時間差が最も大きく、睡眠時間は10分以上増えていた。

また、入床2～4時間前の入浴による睡眠時間の増加分は、サウナ通いが5年以上の参加者で最も大きく、長期的な継続が睡眠改善に寄与する可能性が示された。

記事は、まずは週1日以上の入浴習慣を作ることと、布団に入る時間から逆算して2～4時間前にサウナに入ることが、安定した睡眠につながる期待があるとまとめている。

併せて、『Pokémon Sleep』と『サウナイキタイ』による温浴施設コラボイベント『草加睡眠健康センター』の概要も紹介されており、同イベントは2025年12月17日まで開催中である。