記事は、努力を強いない「ゆるいデジタルデトックス」が自律神経を整え、睡眠の質向上に役立つと紹介する。睡眠不足で朝の体調が悪いと一日中調子が上がらない点を指摘し、回復に最も大事なのは睡眠であるとする。

むやみに長時間眠ったり休日に寝だめするのは逆効果で、睡眠時間が長すぎるのも身体に良くないと注意を促す。とくに「いくら寝ても疲れがとれない」という場合は睡眠の質に問題がある可能性があると述べる。

睡眠には、眠りについてからの90分のゴールデンタイムがあり、この90分でいかに深く眠るかが睡眠の質を高める鍵であると説明する。記事はこうした背景のもと、日常生活に無理なく取り入れられる“ゆるい”デジタルデトックス習慣を推奨し、結果として自律神経を整え睡眠改善に寄与すると結論づけている。

忙しい人でも続けやすい工夫に注目しており、過度な努力を伴わずに実践できる点を重視する内容である。