米誌JAMA Network Openに掲載された研究が、短期間のSNS利用削減で若年層のメンタル改善を示した。対象は18歳から24歳の若者約400人で、完全な断ち切りではなく、InstagramやTikTok、Facebook、Xなどの利用時間を1日約2時間から約30分程度に減らす「1週間のSNSデトックス」を実施した。参加者の約8割がデトックスに挑戦した。

その結果、うつ症状は24%減少、不安感は16%減少、不眠症は14%減少という有意な改善が観察された。研究の共著者であるミッチェル・プリンスタイン氏は、通常は8〜12週間の集中的な心理療法が必要な改善が短期間で得られた点に驚きを示している。一方で、カリフォルニア大学のキャンディス・オジャース教授は、プラセボ効果の可能性を指摘している。

参加者の報告では、TikTokやInstagram、Snapchatなど動画・画像中心のアプリから離れることが特に難しかったとされ、アプリごとの依存性の違いが示唆された。ハーバード大学医学大学院のジョン・トラス博士は、薬やセラピーと並行してこのような「プチ・デトックス」を試す価値があると述べている。ただし、本研究は短期の介入であり、効果の持続性や長期的な影響については今後の検証が必要である。