ライブやイベント参加前に短時間のストレッチを取り入れる動きが広がっている。長時間の立ち見や応援での声出し、コスプレの着脱負担に備えるセルフケアとして注目されている。首・肩・股関節を中心にほぐすと疲労感が和らぎ、姿勢や写真写りの改善にもつながるメリットがある。

特にライブ前の5〜10分ルーティンや、朝の15分程度の習慣化が取り入れやすいとされる。YouTubeの短尺動画やホットストレッチなどのスタジオ、SNSで共有される簡単な動きが参考にされている。フォームローラーやセラバンドなどの低コストな道具を併用する例も増えている。

会場付近で集まって軽く体をほぐす“プレストレッチ”を行うコミュニティ的な取り組みも見られる。呼吸と姿勢を意識した動きはパフォーマンスへの負担を軽減し、推しとの時間をより長く楽しめる狙いがある。重度の既往症や痛みがある場合は専門医の診断が必要だが、短時間の継続的なストレッチは推し活を支える実用的なセルフケアとして有効である。