自衛隊体育学校直伝の「消化を促すストレッチ」を紹介する記事で、暴飲暴食で胃が疲れた際に役立つ簡単な動きを解説している。

指導は自衛隊体育学校由来のメソッドで、まず右脚を一歩前に出して腰を落とし左膝を床につける姿勢から左腕を上に伸ばし上体をゆっくり右に倒して10秒キープする動作を左右交互に行う点が挙げられている。

別の運動として仰向けに寝て脚を開き膝を立てて腹式呼吸を5回行い、その後両膝を曲げたまま片側に倒してかかとを重ね、両腕を頭の上に伸ばして1分キープする手順が示されている。

実施の際は食後すぐではなくおなかが落ち着いてから行うこと、肩や首に違和感がある場合は腕の位置を下げて負荷を軽くする注意点が述べられている。

また管理栄養士の梶岡2曹のコメントを掲載し、消化に配慮した食材選びの指針として鶏肉や白身魚、大根（ダイコン）、ビタミンUを含むキャベツなどの組み合わせを勧めている。

短時間でできるストレッチと食事の工夫を組み合わせることで、年末など暴飲暴食の機会が増える時期の胃のケアに役立つ内容である。