ピラティスが推し活の新定番として注目を集めている。体幹を整えることでライブや推しとのイベント参加時の疲労軽減や姿勢改善につながる点が理由である。

近年は短時間で効果を実感できるプログラムや自宅で行えるオンラインレッスンが増加している。スマートフォン1台で受講できるため遠方のファンや忙しい学生にも取り入れやすい。

基本は呼吸とコントロールを重視する低負荷の運動で、マットと軽い器具を使うだけで始められる。ウォーミングアップやクールダウンの習慣化で声出しや長時間の応援でも身体を守る効果が期待できる。

レッスン選びではインストラクターの資格やプログラムの目的を確認することが重要だ。ライブ直前向けの短時間メニューや姿勢改善に特化したクラスなど目的別に選ぶと継続しやすい。

推しとの写真撮影での自然なポージングや、列に並ぶときの立ち疲れ対策など実用面でもメリットがある。まずは週1回の短いルーティンを2〜3カ月続け、変化を感じたら負荷や頻度を調整する方法が勧められる。

費用はスタジオとオンラインで差があり、体験レッスンや月額制、都度払いなど多様なプランがあるため自身の生活リズムに合うものを選ぶとよい。安全に続けるために既往症がある場合は医師や専門家に相談し、無理のない範囲で段階的に負荷を上げることが大切である。

特にライブ前は呼吸と体幹を意識した10分メニューを取り入れるだけでも持久力が向上し、長時間の応援での疲労感が和らぐ可能性がある。