ピラティスは姿勢改善や体幹強化を中心に据えたエクササイズであり、ライブやイベントでの立ち振る舞いや疲労対策として注目されている。日常的な動作の安定性を高めるため、長時間の移動や立ち見が多い推し活のセルフケアに適しているとされる。

レッスン形態はスタジオのグループレッスン、パーソナル、オンラインと多様であり、短時間メニューや自宅でできるプログラムも増えている。整体と組み合わせたプログラムや女性専用のパーソナルサービスもあり、目的や体力に合わせて選べる点が利点である。

ライブ前のおすすめは、体幹を意識した呼吸と軽い動的ストレッチを含む短時間ルーティンであり、無理な負荷を避け継続することが重要である。インストラクターの資格や経験、設備（マットやリフォーマーなど）の有無、体験レッスンの内容を確認してから始めると安心である。

継続すると姿勢が整い疲れにくくなるケースが多く、推しの前でより自信を持って動けることにつながる。推し活をより快適に楽しむためのセルフケアとして、まずは短期の体験やオンラインレッスンで試すことを勧める。