推し活での体調管理にストレッチが注目されている。短時間で筋肉の緊張を和らげ、移動や長時間の観覧による疲労を軽減する効果が期待される。特にライブやイベント当日の動作を楽にするため、前後に軽いストレッチを取り入れることが有効である。

実践は簡単で、首肩、腰、股関節、ふくらはぎを中心に1回5〜10分程度のルーティンを行うだけで違いが出やすい。動的ストレッチで体を温めた後に静的ストレッチで筋肉を落ち着ける流れを推奨する。座ったままや移動中にできる簡単な体操も取り入れやすい。

応援やコールに備えては、発声前に喉や肩の緊張をほぐすことが声の出しやすさにつながるという利点がある。怪我予防のため無理は禁物で、痛みや違和感がある場合は専門家に相談することが重要である。短時間の習慣化で当日の集中力と快適さが向上し、推し活をより楽しみやすくなる。