夏から秋への日照時間の変化は心の状態に影響を与えると指摘されている。国立天文台のデータでは東京都の2025年10月10日の日の出は5時43分、そして日の入りは17時13分であり、夏場の8月10日の日の出4時56分・日の入り18時36分と比べて日照時間が短くなる。

日光に当たる時間が短くなると、脳内の「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌量が減少し、気分の落ち込みや不安感、やる気の低下などが起こりやすくなると説明されている。

記事は、こうした季節性の揺らぎに対する対策として「胸を開く」ストレッチを紹介している。

具体的には胸を開く動作を取り入れることで開放感のある気分に切り替える効果を期待できるとしており、動画を用いた実演ややり方の解説が付随している。

また、朝の光をしっかり浴びること、規則正しい生活、適度な運動で自律神経を整えることがセロトニン増加に有効だと示されている。

秋の気分変化を感じる場合は、ストレッチと生活習慣の見直しを併せて行うことが推奨されている。