韓国の人気歌手ジェジュンが、自己管理のために実践している健康・ダイエット法がファンの間で注目を浴びている。彼が特に推奨しているのは、玄米ご飯・レモン汁・ワカメスープといった体にやさしい食品である。

ジェジュンは3カ月前から毎日玄米ご飯を食べていると語っており、これは精白されていない非精製炭水化物である玄米の栄養価の高さが体重増加を防ぎ、満腹感を長く持続させる効果があるためだ。

さらに、血糖値を効果的に下げる食品としてレモンを推奨しており、レモンに含まれるポリフェノールやペクチンなどの成分が脂肪の代謝を促進し、ダイエット中の代謝アップにも繋がるという。

もう一つのおすすめは、満腹感が強くビタミンやミネラルが豊富なワカメスープだ。ジェジュンはごま油や肉、餅を入れないシンプルなワカメスープを日々の食生活に取り入れている。ワカメには葉酸、亜鉛、カルシウム、ビタミンA、C、E、Kなど多彩な栄養素が含まれており、特にビタミンKは一回の摂取で一日の推奨量の約20％を摂れる。

これらの食品は彼の変わらぬ美しさや健康的な体調維持を支えており、22年の長いアイドル活動を経ても変わらないビジュアルの秘訣としても注目されている。

食事選びにこだわるジェジュンの健康管理法は、推し活をするファンにとって身近で実践的な参考になるだろう。

彼のように、毎日の食事に工夫を凝らすことが、美しさと健康の両立に繋がることがわかる。健康的なダイエット法や美容法を知りたい人にとって、ジェジュンのおすすめ食材は大いに役立つはずだ。