2021年、Kara Fitzgerald博士らが行った小規模な臨床試験では、8週間の生活改善プログラムで参加者の「生物学的年齢」が平均3歳、最も大きな変化を示した人は約11歳若返ったと報告された。

ただし本研究は小規模な初期段階の試験であり、全ての人に同様の効果が保証されるものではなく、結果の再現性には今後の検証が必要であると注記している。

プログラムは特別な医療行為や高額な治療を伴わず、日々の習慣を徹底的に見直すことを柱とした。食事は葉酸を多く含むブロッコリーなどの緑黄色野菜を中心に、オリーブオイルやアボカドなどの良質な脂質を用いる内容であった。

風味付けにはウコンやローズマリーなどのスパイスやハーブを使用し、砂糖や精製された炭水化物、加工食品は大幅に制限した。白いパンや白米は控えめにして体の「糖化」を抑える方針とした。

運動は週に5回、1回約30分のウォーキングなど中程度の有酸素運動を日課とし、激しい筋トレではなく持続可能でストレスにならない運動を重視した。

睡眠は毎晩7時間以上を確保し、就寝前のブルーライトや刺激物を避けることを徹底するよう指示があった。ストレス対策として瞑想や深呼吸などのシンプルな方法を日常に取り入れ、心と体を落ち着ける時間を毎日設けることも推奨された。

記事は、特別な治療を必要としない習慣改善で体の「時計」を遅らせる可能性が示されたとまとめる一方で、効果の一般化にはさらなる研究が必要であると結んでいる。