2025.11.24
高齢者の健康長寿に効く新習慣
2025.11.24
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社交ダンスが高齢者のフレイル予防に効果的だと報じられている。
プロ社交ダンサーの金光進陪さんによれば、最近は健康目的で社交ダンスを始める高齢者が増えているという。60歳を過ぎてから社交ダンスを始めたという69歳男性は、定年後の足腰の弱り対策として体作りのために始めたと話している。
73歳男性は猫背が1年半で改善して胸を張る立ち姿になったといい、76歳女性は全身を使って音楽に合わせる点が老化防止になっていると述べている。金光さんはフレイル予防に効果的な要素として、まず正しい姿勢を意識し骨盤の上に体の軸を乗せることを挙げている。
肩回りの筋力・柔軟性アップに効果がある『アーム』では、基本の手の位置から肩、ひじ、手首の動かし方まで具体的に指導している。足腰の筋力・柔軟性アップに有効な『ステップ』では、その場で交互にステップを踏むことや左右、前後の動きをリズムに乗せることがポイントだとしている。
また、米アルバート・アインシュタイン医科大学の研究では、75歳以上の469人を対象に余暇活動と認知症リスクを21年間調査した。その結果、何もしていない人に比べて家事は12％、水泳は29％、読書は35％、そしてダンスは76%認知症リスクが減少するという結果になった。姿勢や筋力、リズム感を同時に刺激する点から、社交ダンスは高齢者の健康寿命延伸に寄与する可能性があるとしている。
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