フリーランスのウォーキング会🚶‍♀️平日午前中大濠公園🏞️

🌟 フリーランスのゆるウォーキング会 🌟
「早起きの習慣がなかなか続かない…」
そんなこと、ありませんか？

そういう私自身がザ夜型人間で、すぐ夜型になってしまいます。
最近またしても早起きの習慣が失われつつあり、「これはいけない！」と思って、朝ウォーキング友達を募集しようと思い、企画してみました！
みんなで気軽に歩きながらお喋りして、体も心もリフレッシュしませんか？



👤 主催者について
IT系フリーランス歴12年目です。
一人では早起きが続かないので、逃げられない環境を作るために朝ウォーキング会を始めようと思いました！
ウォーキングで軽い運動をしつつ、ついでに楽しいおしゃべりや情報交換などできたら嬉しいです😊



✅ ウォーキング会の雰囲気
ルールはシンプル：「人が嫌がることをしない」だけ！
それ以外は自由に楽しんでください 🚶‍♂️🚶‍♀️
・みんなとおしゃべりしながら歩きたい → OK！
・運動不足解消のために軽く動きたい → OK！
・友達を作りたい → OK！
・早起きの習慣を取り戻したい → 私自身もその一人です！
・今日は一人で黙々と歩いてダイエットしたい → OK！
一緒にリフレッシュしながら、楽しいお散歩タイムを作りましょう！女性もいるので基本的にゆっくり歩きます。



📜 ルール
秩序あるウォーキング会を運営するため、以下を守ってください：
・他人の目標や歩き方を笑ったり批判しない。
・特定の職業の方を否定しない
・上から目線のアドバイスは控える。
・セールスや勧誘は一切禁止。
・ネットワークビジネスと宗教の勧誘はNG
・恋愛目的やナンパはNG



🌈 こんな方にピッタリ！
・早起きの習慣を取り戻したい方
・運動不足を解消したい方
・新しい友達を作りたい方
・フリーランスと繋がりたい
・平日に遊べる友達が欲しい



👫 サークルの目的
フリーランス、個人事業主、リモートワーカー、ノマドワーカー、一人社長など、孤独を感じがちな方々が気軽に集まり、ビジネスのことはちょっと脇に置いておいて、ただ楽しく交流するためのサークルです！
将来的にフリーランスを目指してる方もOKです。



🚶 散歩のスゴさ 🚶
【健康促進とダイエット効果】
ウォーキングは有酸素運動の一種で、カロリーを効果的に消費します。定期的に1時間のウォーキングを行うと、徐々に基礎代謝が上がっていき、体が引き締まっていきます。
また、ダイエット効果だけでなく生活習慣病の予防にも役立ちます。

【脳の働きを活性化】
毎日8000歩を歩くと、脳の認知機能が向上することが研究で示されています。運動は海馬（記憶や学習に関わる脳の部位）の血流を増加させ、脳の働きをパワーアップさせる効果があります。

【メンタルに効く】
散歩は血圧や血糖値の改善に効果があるだけでなく、セロトニンという「幸せホルモン」の分泌を促進します。これにより、ストレスが軽減され、心が軽くなります。

【その日を気持ちよく過ごせる】
朝からみんなでウォーキングすると、なんだかすごく充実した1日のスタートを切れてるような気分になれます。自分の生活がどんどん向上していってる実感？のようなものが生まれます。この気分を朝につくることが大切です。それによって、その日1日を気分良く過ごすことができます。仕事も遊びもはかどる1日になります。

【アイデアを閃く】
歩きながら話す「散歩会議」はブレインストーミングに最適です。スタンフォード大学の研究では、歩行中は創造的な思考が60%向上することが報告されています。フリーランスの方ならば、新しいアイデアを閃く絶好の機会です！

【仲良くなりやすい】
一緒に歩くと自然なコミュニケーションが生まれます。ウォーキング中の会話はリラックスしやすく、心の距離を縮める効果があると心理学研究でも示されています

【貯金が増える】
ウォーキングが習慣になると、痩せたり健康面での改善が実感できるようになり、それが楽しく感じられるようになります。そうなると、自然と歩くことが増え、結果的に車やバスの利用が減り、交通費の節約にもつながります。

【良質な睡眠をゲット】
ウォーキングは睡眠の質を改善します。
ウォーキングなどの有酸素運動は、睡眠の質を高める効果があることが科学的に証明されています。アメリカ睡眠医学会の研究では、1日30分のウォーキングを継続することで、不眠症が軽減されるだけでなく、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間が増えることが報告されています。
ウォーキングによりストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、リラックスした状態で睡眠に入ることができるのが理由です。

【食の好みが変わる】
ウォーキングが習慣になると、自然と食事の好みが健康的になります。これは、運動が血糖値の調整に役立つだけでなく、脳内の報酬システムを刺激し、加工食品や高脂肪食品よりも、フルーツや野菜などの自然な食品を欲するようになるためです。
また、ウォーキング後の爽快感や体の変化を感じることで、健康的な食事を選ぶモチベーションが高まるとされています。