11/19（日） 20時より　オンライン瞑想会｜arcmirror　

オンラインの瞑想会です。
瞑想というといろいろなものがありますが、基本的にカジュアルな雰囲気で、特定の宗教や流派にとらわれず行います。


上座部仏教やマインドフルネスにあるような自己観察の瞑想を基本としています。

最初に少し、趣旨と瞑想についてお話します。

その後、呼吸瞑想に入り、一区切りして、通常の瞑想に入ります。

全体で1時間ですが、瞑想している時間は、おおよそ30分です。

最後に終わりのご挨拶を述べて、皆様の健康と幸せをお祈りして終了いたします。

Zoomで行いますが、音声ミュートでご参加ください。
参加者の皆様からご発言いただく時間は設けておりません。
ご意見・ご質問がある場合は、Zoom内チャットもしくは、Peatixメッセージ、メールにてお願いいたします。

＜瞑想についてのアドバイス＞
姿勢を真っ直ぐにして、床、または椅子に座り、目を閉じて、顎を引き、まずは呼吸に集中してください。呼吸法などをする必要もなく、ただ、自分のしている自然な呼吸を観察してください。口は閉じ、鼻で呼吸することが良いでしょう。鼻腔の息に意識を集中します。
その後、呼吸からも意識を離してください。様々な考えや、思いが浮かんでも、それが現れ、消えていくことを観察するようにします。それにとらわれないようにしてください。身体の痛みなどがあっても、その痛みを観察します。今ここの自分自身を見つめてください。周囲の音が気になっても、気にせず、聞こえるがままにしてください。何ものにもとらわれない、自分自身であることを実感します。同時に宇宙に自分自身があることを認識し、宇宙と一体であることを実感しましょう。苦しい妄想や、感情への囚われをなくし、清らかで静かな時間のなかで、真理を認識し、また、明日から良い活動ができるようにします。

＜禁止事項＞
音声を出さないようにしてください。音声が出ている場合は運営者側でミュートさせていただきます。
イベント中の飲酒、食事は禁止とさせていただきます。
なるべく瞑想中は動きのないようにしてください。

＜運営者について＞
主催　arcmirror 齋藤ともよし
哲学カフェ主催、そのほか、文学の読書会、個人的な読書会（持ち寄り型）、瞑想会、
クラシック音楽の会、日本酒の会、ビジネス交流会などを主催・共催しております。
教育・文化に関心があります。障害児の支援、音楽の指導をしています。
マーケティング・デザイン　合同会社arcmirror　代表社員