【初心者歓迎！キックボクシング】本革サンドバッグをメッタ打ち♪ダイエット効果抜群です(゜∇^d)!!

ダイエット効果抜群で、最近ではフィットネスにも取り入れられているキックボクシング。興味はあるけど運動神経に自信がない、ついていけるか不安、という方も多いですよね。ご安心ください。このイベントでは皆で集まって同じ動きをするということはしません。
本革サンドバッグを思い切りぶっ叩いて気分爽快❗
1R３分交代で、思い思いにサンドバッグを殴る蹴るするだけです。バッグは1基なので人数が多いとインターバル時間が長くなりますが、その間は何をしていても構いません。
シャドーをするもよし、他の方の動きを見て学ぶもよし、別の場所で休むのも自由です。どのタイミングで参加するか、抜けるかも自由です。（初参加だから今回は見てるだけ、、なんてのもアリです）
ご希望があれば経験十数年の主催者がアドバイス致します。
※スポーツセンターの規定により”指導”は出来ませんが、”アドバイス”はいくらでも出来ます（このあたりのニュアンスご理解下さい。^^;）
ものすごく広くて快適な4Fの武道場は大抵どこか空いていますので、希望者はそこで自主練習もできます。
（畳も、床も、めちゃくちゃ広い！きれい！）
温水ジャグジー付きプールが２時間使えます！（もちろん参加は自由です）
酷使した手足はすぐに冷やして休めましょう。これがまた気持ちいい。
残念ながら泳ぎは教えられません、、、
（誰か教えて下さい。。）
東京タワーのある芝公園や大門・浜松町まで歩いて行ける立地。
終わった後は、東京タワーを見ながら食事♪なんてコースもアリです。
（大雨でも濡れずに来れる♪）
場所は港区スポーツセンター。JR田町駅の2Fから直接、屋根付き回廊を歩いて雨に濡れずに来れます。
・グローブ（自分に合ったもの。初心者は６オンス以上のボクシンググローブがいいかもしれません）
　※素手でも叩けます。オープンフィンガーグローブならお貸しします
・ウェア　※シューズは不要ですが、トレーニングルームなどその他の施設を利用したい方はお持ち下さい
・小銭（100円ロッカーは返金されます）
・施設利用料800円（港区在住か在勤なら500円！）
・※プールを利用する方は帽子もお忘れなく（無いと水に入れません。買わされます）
1）入館、着替え（各自）
13:30頃　3F入口の券売機でチケットを購入し入館。4F武道場１(畳の間)の更衣室で着替えましょう。

2）ストレッチと準備運動（各自）
武道場１の畳の床でストレッチと準備運動をしましょう。
※他団体が使用中の場合でも、隅のほうで準備運動だけしている分には問題ありません。どうしても入り難い場合は隣の武道場２(板の間)でも大丈夫です。

3）5Fのロビーへ集合。出欠確認
階段を上がって左、椅子の置いてある開けた場所です。ちなみにサンドバッグスペースは右です。
　
4）サンドバッグのある場所へ移動し、開始
14:00 時刻になったらサンドバッグのある場所へ移動し、バッグ打ち開始。ホワイトボードに自分の名前を書いて順番を待ちましょう。

5）適宜休憩♪
疲れたら自由に休んで下さい。無呼吸運動が多くなるので汗を大量にかきます。水分補給を忘れずに！

☆１回はピークを作る
最初は軽めに。徐々にギアを上げ、時間内に１回ないし２回はピークを作るよう調整しましょう。
※人にもよりますが、全力で打てるのは2R～3R程度です。

6）バッグ打ちが終わったら、すぐに3FのプールへGO！！（参加自由）
自分のペースで泳ぎながらゆっくり体をクールダウンさせましょう。

7）運動した後は芝公園周辺のレストランで食事会（参加自由）
退館後は1Fロビーで待ち合わせ。芝公園周辺のレストランへ歩いて移動します。
会費などは頂きません。支払いはご自身の分をご自身で。そのまま流れ解散となります。
オリジナルパンチンググローブの作り方教えます。
少し上級者向きにはなりますが、ホームセンターで買える作業用本革手袋からパンチンググローブを作る方法を教えます。

市販のものより遥かに使えます。素手打ちの一歩手前ですね。