TKB（都内を観光しながら爆走し隊）

千代田区で楽しむ会♪

千代田区ってじつは色々と楽しいところがあります♪ ◎丸の内でおしゃれランチ ◎神保町のカレー ◎神田のクラフトビール ◎皇居でのランニング などなど そんな千代田区を中心としたイベントを開催していきますので、千代田区在住・在勤の方はもちろん、アクセスしやすい場所なので興味のある人はぜひ参加していただければと思っています♪ ◆エリアで見る千代田区 https://visit-chiyoda.tokyo/app/area 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 千代田区ってどんなところ？ 歴史と文化、洗練と親しみの混在する多様な街。 東京23区の中心に位置し、皇居をはじめ個性豊かな街が広がる、千代田区。 地下鉄やJR線が縦横無尽に走り、アクセス抜群の千代田区には、政治の中心地となる国会議事堂が鎮座する霞が関・永田町や、古くから続く学生の街神保町・お茶の水、サブカルチャーの中心地である秋葉原など、見どころが満載のエリアが盛りだくさん。 たくさんのスポットがあり、街あるきも楽しめるエリアだから、いつも違った発見、驚きに出会えるはず。 あなただけのトーキョー、まん真ん中を見つけに、さあ、ちよだへ出かけよう。 参考：https://visit-chiyoda.tokyo/ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

オープニングメンバー募集～ふくおかRun&Talk～

興味を持っていただき、ありがとうございます！ ラフにジョギングしよう【福岡Ｒun＆Talk】です！！ 大濠公園で走りたいと思っているけど、一人じゃ続かない。。少し運動をしたいそんなあなたに 是非オススメです！ 走りながらワイワイtalkも楽しみましょう！ ウォーキングもOKです！ ・主な活動など 2021年5月スタートのジョギングサークルです！ 軽く運動したい方に最適です！ 主な活動は、木曜日の夜に大濠公園をゆったり走ったりウォーキングしたいと思っています(^^)/ ・アピールポイント スタートしたばかりですので メンバーになってくれる方大大募集中です！ 初心者向けです！ 皆さんと仲良くなりたいと思っています！ 女性もいますので女性の方もご安心ください！ 基本的に一人参加の方ばかりとなりますので、お気軽に参加されてください！ 友達を作りたい方も是非(^ ^) もちろん知り合いと一緒に応募するのも大丈夫です！！ 尚、勧誘の類いはご遠慮いただいております。 ご了承願います。 ・参加費等 参加費は無料です。 楽しみたい心のみ持ってきてください！ 興味があり一度参加してみたい方や 質問がある方は、お気軽にメッセージを いただけたらと思います😃 宜しくお願いします！

ベイサイドランニング

海を🏖見ながら楽しくシェイプアップ私達は毎週木曜日の夜19時半から キロ7分〜8分のペースで走っています。 仕事終わりに皆んなでリフレッシュしながら ランニングしています。 一回の練習で10名程で走っています(o^^o) 皆んなでリレーマラソンに出たり マラソン大会に出たり 楽しくお互いを高め合っています！ 【サークル設立の想い】 一人で続かないランニングも 皆んなで走ればあっという間に5キロ 10キロと走れます！ 仲間も増えて来て皆んなで切磋琢磨しながら向上していけるサークルです！ 未経験の方でも大丈夫です👌 メンバー一人一人がサポートしていきます！ 社会貢献活動としては 月一回子ども食堂のお手伝いをしています。 子どもが好きな人は是非(o^^o)

ときわ公園ランニング仮

常盤公園周辺で歩きましょう。 #山口県 #常盤公園

淀川ジョギングサークル（初心者向け）

老若男女、歓迎しますが、早い方はご遠慮ください。 中高年歓迎します。 西中島南方あたりから北方面へ走ります。 質問はお気軽にお願いします。 現在、3人仲間がいます。

ゆとりRC 東京支部

ゆとりRC東京支部は東京を中心に 活動しているランニングサークルです。 気の合う仲間と、気兼ねなく。 自分に合ったペースで楽しく走れる。 ゆとりRCは走ることを通じて、 ゆとり世代ランナーの憩いの場を提供します。 はじめての参加も大歓迎です。

Kyoto西京極サブ3、大阪国際、サブ4 orサブ5練習会

メンバー総数　56名（女性20名、男性36名） 普段の練習参加者率 sub4、週末練習女性参加率は50%超えます。女性方にも安心して参加して頂けます。 数ヶ月でメンバー急増した練習会、チームです。退会する方が1名しかいません。質の高い練習、強制しない、腹八分目練習で継続して練習が出来ます。 11月3名、12月1名、1月1名　2月3名　3月3名　4月2名　5月2名　6月2名 ★メンバーに女性初心者もいて別メニューで対応しています。特に月2から３回ゆるラン日あるので走力に応じて参加できます。 ★6月4名参加応募されています。内容は変わりません！！練習会として気軽に参加できます。 2022年度より京都陸協団体登録をします。希望者で強制ではありません。 英語のKyoto Nishikyogoku Azuma athletes K（京都）N（西京極） A（東）頭文字を取って、K.N.Aして、アスリーツはメンバーそれぞれがマラソン、トラックなどの長距離種目また RUNを通じて今日の自分の限界を超えて、高い目標高く持って欲しい想いで命名させて頂きました。 ★代表自ら積極的にペースメークします。 対応幅はサブ40〜サブ5（初心者まで） ★全て参加費無料です。 練習会構成 ★平日西京極★ 原則トラック使用 ①KNA練SUB3（サブ40〜サブ3 、サブ3.10、サブ3.20または国際目指している方用女性ランナー参加可能） 練習日　月曜日、水曜日または金曜日 ②あずRUNSUB4withウィメンズ（サブ3.5〜サブ5または全てのレベル女性ランナー対象）　代表東自身が中心にサポートする 月2回木曜日　ユル RUN日有り、初心者方にも安心して参加して頂けます。 練習日　火曜日、木曜日 ★土日練習会★ あずRUN上賀茂練 宝ヶ池北園 出町柳発（峠走、遠足企画 RUN） KNA練ホリデー ★西京極周回、トラック練 ★西京極発峠走、遠足 RUN ★あずユルRUN 月一木曜日または土曜日 京都市内観光RUN あずRUN大阪練または神戸練（予定） 生駒ボルダー、 長居公園、大阪城公園、 以下検討中 みなと森公園、安満遺跡公園（高槻） step京都店さんから京都ランニングチームに掲載されました。（stepさん推薦です） 質の高い練習してみませんか？ ◉「がむしゃらに追い込まない、効率効果的にトレーニングする」 根性論トレーニングではありません。 ◉「繋がり大切にする練習会」 ◉「外的コントロールではなく支援型アプローチを重視した練習会 3本柱を大切しています！ （質の高い練習で一人ではできない練習でも行っています） ◉メンバーには疲労困憊までさせて、限界超えの練習は行っていません 故障して参加しないという方はいません！ 仮に故障してもアドバイスします。 ◉代表の東が極力ペースメークします。どのペースでも対応します。 多少きつい練習ありますが、ついて来られない、また初心者方は別メニューも提案しています。 ◉サブエガ、サブスリーランナー6名在籍していて、サブスリー、サブエガまたは女性では大阪国際まで目指している方に絶好の練習環境ですので、ぜひぜひ一緒に走りましょう！ 9月にセプテンバー駅伝出場します。 ガチチーム、ゆるチーム分けて出場します。 ①女性メンバー18名3時間8分、3時間15分、サブ3.5はじめ、サブ4またはサブ4.5、走力ボリュームゾーンですが、サブ5 目指している方もいます！ 女性初心者もいます。 女性サブスリーランナー方も男性のサブエガ、サブスリーランナーもいるので引っ張って頂けるので練習環境にはいいと思います。 ②男性メンバーはフル2時間33分、2時43分、2時間44分、代表の2時間48分、サブ3 2名 サブ3.5〜4がボリュームゾーンです。もちろん初心者方がいます。初フル5時間で10kタイムが50 分切り→10k60分オーバー） ハーフサブ80 5名　ハーフサブ90 3名 などタイムは様々です。 ③メンバーから練習内容や質も評価されていますのでメンバー間で紹介されて入会ケースは非常に多いです。繋がり大切にしている結果です。 ④有名なコーチからもいい練習されている練習会としつ評価頂いています。 ⑤月末には5000m .10000m VDOT running計算して、マラソン予想タイムやトレーニングペースが分かります。それを知ることで意識したトレーニングが出来効率よくトレーニングができます。 ⑥初心者の方でこの練習会参加されて、フルマラソン挑戦される方もいますが決して参加しづらい環境ではないと評価頂いています！他のメンバー方が楽しく記録更新目指されいるので刺激になっていると思います ◉更新結果例◉①男性ランナー他の練習会退会後この練習会参加されて、半年で5キロ19分→17分20、10キロ39分→35分20、ハーフ1時間29→1時間18、フル3時間18分→2時間52分伸びた方います！ 準エリートランナーメンバー福岡国際出場（サブ2.35）目指してのメンバー40代方もうちの練習会メンバーになり、2時間37分→2時間32分）になり、5分短縮されました。 ②練習会参加後5キロ19分切り、10キロ40分切り達成後、ハーフ90切り達成！！ 1時間34分台→1時間27台 1時間14分台→1時12分台 ↑↑ 今年の結果です。 女性メンバーでは ◉フル4時間32分→3時間57分（40代） ◉フル3時間19→3時間16（50代） ◉フル3時間32→3時間8分（40代） ◉ハーフ1時間52→1時間40（50代） ◉ハーフ2時間8分→1時間51分（40代） 参加されて5000m 22分台→20分台 このように5キロタイムが10k、ハーフ、フル自己ベスト更新つながる効果のある練習ではかなり重要視しています。当然ロング走も必要ですがフルの基礎スピードとしては重要です。 ◉60代女性フルマラソン （3時間51→3時間45） K.N.Aアスリーツ練習会6月日程 西京極サブトラック使用料200円 西京極平日練習　 ①②共通 外周場合　京都市民スポーツ会館入口20時〜 トラック場合　西京極総合運動公園補助競技場　入口　使用料200円 ①K.N.A sub3 練習 6月2日水　外周400m✖️10本　3名 6月7日月　外周1周✖️6本　　5名 6月11日金　ガチユル走1k✖️3本rest250m➕Mペース−10秒ペース走3名 6月14日月　3周✖︎3本rest3分　6名 6月16日水　外周8周ビルトアップ3名 〜これよりトラック練習〜 6月21日月　3000m✖️2本　rest200m 6月23日水　400m-200m✖️5本rest200m 6月30日水　5000mTT ②あず RUN sub4ウィメンズ 6月1日火　外周ハイペース走8周　6名 6月3日木　外周1周✖️6本インターバル8名 6月8日火　外周4周✖️2本インターバル10名 6月10日木　★ゆるラン外周5〜8周　10名 6月15日火　外周2周✖️4本　10名 6月17日木　外周4周→3周→2周→1周インターバル走　8名 〜これよりトラック練習〜 6月22日火　1000m✖️7本 rest200m 6月24日木　★ゆるラン外周5〜8周 6月29日火　5000m TT 休日練習 ①K.N.A練ホリデー （西京極総合運動公園集合練習会） 西京極総合運動公園内京都市民スポーツ会館入口　8時 ★27日のみJR保津峡駅9時集合 6月6日日 西京極総合運動公園〜西山高原アトリエ村（坂道3k）〜桂坂〜西京極総合運動公園22k 10名 6月13日日　西京極総合運動公園〜旧長坂峠➕たま木亭　34k 6月27日日　保津峡駅〜神明峠（15k）往復峠走 ②あず RUN上賀茂練 宝ヶ池北園 8時京都市営地下鉄烏丸線国際会館駅5番出口ロッカー前または現地にて 出町柳駅 8時叡山電鉄出町柳駅改札前 宝ヶ池北園　6月5日土　12名 　　　　　　7周-5周-3周✖️2本➕3周TT 　　　　　　場合によりフォーム撮影 出町柳駅　　6月12日土 　　　　　　出町柳〜上賀茂神社、平安神宮、八坂神社（15k）9名 6月19日土（ランニングアドバイザー講習中止の場合） 　　　　　出町柳〜貴船神社　28km 　　　　　スペシャルステージ芹生峠まで 　　　　　選択できます。➕8k 36km ③あず RUN大阪練習 6月26日土長居公園外周5k✖️4本（rest5 分）本数調整できます。 6月もよろしくお願いします！！ （サブ4枠やサブ5枠参加人数多数場合ペーサー一人対して2人の場合もあります） メンバー同士協力して行います！ もちろん代表は自ら常にペースメークします！ 代表が決して強制しません。 ★応募方法★ つなげーとページから応募して頂き ↓ お手数ですがお名前、居住地（京都などざっくり）フルマラソン自己ベスト、その他（5000m ..10k.ハーフ等）、年齢（年代） ご希望参加日記載してご応募ぐださいね。 まずは練習参加されて、2回目参加ご希望の場合はFacebookまたはLINE（Facebook無い方）招待します。 代表者　azuma（東） PBフルマラソン2時間48分40秒 （2021 大阪長居周回フルマラソン大会） ハーフマラソン1時間18分42秒 （2020 大阪チャレンジマラソンハーフ） 　10000m（10k）36分01秒（2019） 　5000m 17分32秒（2019） 保有資格　スポーツフードスペシャルリスト